Diario de 12프로가즈아ㅏㅏ, 19 feb. 19

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아침엔 단백질 채워넣기가 힘드네요 정말

Ver Calendario de Dieta, 19 febrero 2019:

1975 kcal

Grasa: 30,85g | Prot: 199,25g | Carbh: 236,25g. Desayuno: 바나나, 머슬팜 컴뱃크런치, 프로게이너 웨이프로틴. Almuerzo: 양배추, 닭가슴살, 새송이버섯, 공기밥, 마늘, 브로콜리. Cena: 브로콜리, 닭가슴살, 대파, 양배추, 샘표 진간장, 새송이버섯, 밥. Pasa Bocas / Otros: 바나나, 샘표 진간장, 고기만두. más...

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개인적으로 삶아진 닭가슴살을 구매해서 작은 큐브모양으로 잘라서 기름없이 달달볶아주고 그냥먹어도 좋고 다른 채소들이랑 샐러드만들어먹는게 아침단백질섭취에는 제일 좋은거같아요! 추천드립니다 :)

18 feb. 19 por el miembro: hanjs010914

전 단백질 파우더에 계란이랑 바나나 또는 고구마 으깨서 쉐킷쉐킷해주고 가끔 팬케이크 해먹어요ㅋㅋ 계피 첨가 해주시면 대존맛!

18 feb. 19 por el miembro: Jay X

팬케익 쉐킷쉐킷 메모

18 feb. 19 por el miembro: 12프로가즈아ㅏㅏ


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