turun 14kg dari 70kg - 56kg pengennya sih bisa 50kg cuman sama orang orang disuruh stop karena takut kekurusan alhasil sekarang diet sembunyi2 biar gak dibawelin mulu suruh stop 56kg tuh masih banyak lemak serius banget, udah pake workout2 cuman belom sempurna, doain yaa
|
1303 kcal
|
Grasa: 44,13g | Prot: 71,95g | Carbh: 164,57g.
Almuerzo: Telur Goreng, Ayam Goreng, Bayam, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Kobe Boncabe, Bayam, Kembang Kol, Nasi Putih, Alpukat, Buah Naga, Jus Jeruk Peras Segar. Cena: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Kobe Boncabe, Bayam, Bayam, Nasi Putih, Bubur Ayam. Pasa Bocas / Otros: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Keripik Singkong, Sidomuncul Kunyit Asam, Putih Telur Matang, Edamame, Jambu Biji. más...
|
|
Comentarios
19 feb. 19 por el miembro: rahma.destha
|
Kalau belum sampai ke target yang kita inginkan serasa ada yang kurang,
kata orang udah kurus tpi karna belum sampai target tetep ngerasa belum kurus 😂😂
19 feb. 19 por el miembro: Bayuputra284
|
Iya kak aku juga turun 14 kg, dari 68 ke 55, dan bener, lemak nya masih banyak, kayak skinny fat gitu jadinya ):
19 feb. 19 por el miembro: aseliaayunda
|
berapa lama ka? diet apa aja?
19 feb. 19 por el miembro: Kharismayunitaa
|
19 feb. 19 por el miembro: maidasari
|
Saya OCD dan defisit kalori, jendela makan 6, 4 dan 24jam
Diet sudah 3bulan menuju 4bulan
Saya makan gak cleanfood, masih acak2an tapi tetep prioritas air putih sesuai kebutuhan bb sekitar 2.5lt/hr, tidur cukup 7jam dan defisit kalori
.
.
.
Iyah bener kalo belom sampe target tuh masih ada yang kurang, kurang puas dan masih belom pas dihati hehehe
.
.
.
Ini juga skinny fat banget
19 feb. 19 por el miembro: melidawiradz
|
tambahin olahraga lagi Sist😆😆 pake beban tubuh sendiri atau pke alat dirumah sperti botol minum di isi air, bnyk contoh di youtube, klo rutin😄 bisa mengencangkan bagian2 yg ingin dikencangkan 😆😆
19 feb. 19 por el miembro: soraedha
|
wahhhh samaaa...sekarang aku juga lagi di 56 kga, tapi berat awal aku 78 kg...tingginya berapa kak?
19 feb. 19 por el miembro: Rhetwin
|
Nah itu yang harus sabar yaa, olahraganya harus telaten kadang2 kalo lagi mager ya ampuuunnn mau bangkit aja susah haha, alhasil cuman jalan kaki 1jam aja sambil joging2 manja
.
.
.
Tinggiku 160cm
19 feb. 19 por el miembro: melidawiradz
|
pake beban aja sis klo kardio kekurusan nanti hehe
19 feb. 19 por el miembro: Niken263
|
sama bb aku 3 bulan kemarin 65. sekarang 54.
itu juga masih makan cuma defisit aja sma banyak minum biar bab lancar. trus paling olahraga cardio seminggu sekali.
karna porsi makan dikurangin banyak yang ngomel apalagi orang kantor katanya udah ga usah diet diet terima aja syukuri apa adanya.
alhasil aku diet jdi susah risih. pdhl target 49 😑
19 feb. 19 por el miembro: elinlina40
|
21 feb. 19 por el miembro: cinkz1
|
@melidawiradz klo diet ocd itu ga ada pantanga makan kan ?
21 feb. 19 por el miembro: siifa
|
Butuh pencerahan nih, aku kan ocd dan defkal, tp makannya masih acak2an ga selalu cleanfood, olahraga zumba 3x seminggu sisanya skipping dan hiit cardio.. Ini gimana ya? Bisa turun ga kira2?
23 feb. 19 por el miembro: rahma.destha
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de melidawiradz
|