Diario de zimijuli, 21 feb. 19

А толк от таких частых измерений? 

Таша, мне говорили что в динамике видно результат (если сдавать при одинаковых условиях в один и тот же день цикла)... Видимо это не правда или я не чего не могу понять...А ты что думаешь на этот счет? 

Повышайте белок 

Zimijuli , в динамике, но раз в 3-4 месяца. Динамика в разрезе 1 месяца мало что даст 

Таша, да не буду так часто делать... Вот только не могу понять мне какой схемы до следующего раза придерживаться? 

Zimijuli ,в смысле "схемы"? а что было и что сейчас 

Юльчик, привет))) я тоже сходила, у меня вообще все печаль.беда ))) а тебя в рамках измерительной погрешности, по сути ничего не изменилось с декабря))) я бы сосчитала за этот период среднюю калорийность и плясала от нее как от нормы поддержки. Ну это первое, что приходит в голову ))  

Таша, я имею введу, что я сейчас на дефиците на 1850 уже 6 недель, планировала просвети в дефиците 12 недель (хочу сбросить еще 4-5 кг) и пойти на разгон, чтоб выйти на поддержку... А теперь не могу понять, что дальше делать толи просто забить на эти результаты, толи принять их как то, что моему организму не хватает калорийности и он запасает жир, и как итог начать медленно прибавлять калорийность... Моя активность 10000 в день, бытовая (готовка, глажка, мытье посуды, походы по магазинам), бассейн 1-2 раза в неделю(просто плаваю 40 минут). Если есть возможность посмотри мой дневник, я его очень старательно веду:) И заранее тебе благодарна за уделенное внимание!  

а я продолжаю считать, что не надо было на дефицит уходить 

А в профиците ваш организм что запасать будет ? 🤔 странная система. То есть мало калорийности и организм жир запасает? а много не запасает? удивительно, откуда столько ожирения и почему же узники концлагерей не были жирными. Прям загадка века. 

Zimijuli , да не запасает он жир- погрешность измерения никто не отменял. Дневник хороший. Я б продолжила еще на 6 неделю 

А почему на дефиците 6 недель и всего минус 100 грамм? 🤔Это не укор ни в коем случае - просто я сама тоже на разгоне и по плану с 28 марта уйти в дефицит (т.е по Ташиной схеме 12-3-12) 

На дефиците в первую очередь организм избавляется от мышц, а потом уже жир.Чтобы минимализировать эти потери нужно заниматься и силовыми и следить за достаточным количеством белка в рационе,и именно животного.  

На дефиците в первую очередь организм избавляется от мышц, а потом уже жир.Чтобы минимализировать эти потери нужно заниматься и силовыми и следить за достаточным количеством белка в рационе,и именно животного.  

Love808080 ну что вы! Тут бытует мнение, что мышцы сохраняются только от профицита и белка 🤷🏼‍♀️ а так-то да, я тоже так считаю. Только дать понять организму, что мышцы важнее, чем жир, а для этого их надо использовать, плюс анаброические гормоны от силовых способствуют сохранению мм.  

Силовые не плохо бы подключить 

+ 

Ale21691507,да возможно, надо было еще 2050 подержать, и адаптироваться к ним, а я от страха опять в дефицит пошла...( 

Mifariadna, я не готова обсуждать:"откуда столько ожирения и почему же узники концлагерей не были жирными"... Я готова общаться предметно... 

Таша, меня именно это и удивило, что и дневник хороший и я не лежачая больная (активность присутствует), а результаты вот такие...