|
Mikähän siinä on kun 2 päivää cheat päivän jälkeen paino aina romahta alemmas, sen jälkeen sit keikkuu ylös ja alas, muutama sata grammaa, kunnes seuraavan cheatin jälkeen romahtaa taas edellistä alemmas 🤔
|
1797 kcal
|
Grasa: 64,12g | Prot: 85,08g | Carbh: 217,42g.
Desayuno: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Rasvaton Maito, Valio Rasvaton Maito. Almuerzo: Dolce Gusto Latte Macchiato Vanilla, Huovisen Leipomo Poro Kolmioleipä . Cena: Kuohukerma, Vohveli (Pelkästään), Kotimaista Täysmaito, Paistettu Kananmuna. Pasa Bocas / Otros: Banaanit, Makeiset (Kovat), Ehrmann Rasvaton Maitorahka. más...
|
|
4494 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Limpieza - 3 horas, Descansando - 8 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Jos syöt muuten liian vähän ja kroppa antaa vasta chestin jälkeen painon pudota
26 feb. 19 por el miembro: Karoline.mäke
|
Huomannut ihan saman! Tavallaan se herkkupäivä toimii kuin hiilaritankkauspäivä, sen jälkeen aineenvaihdunta käynnistyy uudelleen?
26 feb. 19 por el miembro: ansyva
|
Jännä jotenkin tää, syön normisti 1500-2000kcal, cheattinä 3000-4000kcal 🤔
27 feb. 19 por el miembro: Suvi_nen
|
Ja siis salilla käyn 5 päivää viikossa joka kerta ainakin 2 tuntia plus mulla fyysinen työ 🤔
27 feb. 19 por el miembro: Suvi_nen
|
Joo ihan liian vähä syöt kulutukseen nähden. Jos koittaisit nostaa normi syömistä ja vastaavasti vähän laskea cheatin kaloreita. Ei se kroppakaan anna jos ei sille anna 😁
27 feb. 19 por el miembro: Karoline.mäke
|
Voisit todennäköisesti syödä ainakin 2500-3000 kcal päivässä ja laihtua. Ei tarvis edes pitää tankkauspäiviä.
02 mar. 19 por el miembro: J0hQ
|
Lisäksi pitää muistaa riittävä lepo, 5 salipäivää ja fyysinen työ kuulostaa siltä, että lepopäiviä ei ole tarpeeksi.
02 mar. 19 por el miembro: J0hQ
|
Toi lepo on yllättävän tärkee. Jos vaan mahdollista niin sitäkin voisi seurailla.
02 mar. 19 por el miembro: Karoline.mäke
|
Samaa mieltä kuin edelliset, normipäivinä syöt liian vähän, kun suhteuttaa syömiset kulutukseen. Jouduin itsekin nostaan kalorit 2000-2400 kcal/pvä, vaikka käyn salilla vaan max. 3 kertaa viikossa (muina päivinä tulee 1-2 tuntia aerobista kuntoilua). Painolle ei tapahdu mitään, jos syön esim. 1700 kcal/pvä. Nostaisin kalorit vähintään siihen 2000-2500 kcal/pvä tasolle. Reenipäivinä 1500 kcal on aivan liian vähän.
02 mar. 19 por el miembro: usk@
|
Luultavasti jotain tommosta kun kerrotte. Eilen oli välipäivä (myös töistä) ja oli kauhee nälkä (oikeesti), söin noin 2100kcal ja paino notkahti taas alas tänää aamusta 🤔😊
02 mar. 19 por el miembro: Suvi_nen
|
Voithan syödä nälän mukaan ja seurata, paljonko sun kärsii syödä, että paino vielä tippuu. Jos lepopäivänä 2100 kcal on hyvä määrä, voit varmasti syödä reenipäivinä hyvillä mielin helposti ainakin 2500 kcal lihomatta ja asiasta ressaamatta. Se on vaan positiivista, jos voi syödä luultua enemmän ja silti timmiytyä, koska paino on helpompi ylläpitää operaation jälkeen, jos ei oo rajoittanu päivittäistä kalorimäärää ihan minimiin. Pyrkisin etsimään korkeimman kalorimäärän, jolla paino vielä tippuu ja se voi olla eri lepo- ja reenipäivinä.
02 mar. 19 por el miembro: usk@
|
Joo mun pitää tätä seurata nyt. Eilen oli treenipäivä (ja hyvä treeni olikin) ja lauantaisin syön just mitä huvittaa, about 2800kcal meni. Paino -600g tänää aamulla eli nyt sit maanantaista -800g. Huomenna sitten virallinen punnauspäivä 😊
03 mar. 19 por el miembro: Suvi_nen
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Suvi_nen
|