|
De eerste maand ging vrij vlot. Ik ga mijn doelstelling van -7 kg naar -12 kg veranderen, dat of tot 21 juni.
Daarnaast zoiets als 100 kcal meer per dag nemen, 100 gram per dag verliezen is voor mij al ruim voldoende.
|
95,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1840 kcal
|
Grasa: 71,12g | Prot: 72,47g | Carbh: 233,75g.
Desayuno: Materne Aardbeien Confituur, Bruine Boterham, Melk (Halfvol). Almuerzo: Pur Natur Yoghurt Natuur, Olijfolie, 365 Mozarella, Tomaten, Witte Bloem. Cena: Vandemoortele Yogorette, Witlof, Curryworst, Frieten. Pasa Bocas / Otros: Pur Natur Yoghurt Natuur, Clean Nutrition Whey Protein. más...
|
|
2406 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|