Diario de Marooone, 01 mar. 19

Попробуй любое приложение на планку скачать, они есть на разные уровни подготовки. Я по нему занимаюсь. 

tanyangelochek, спасибо большое! На самом деле, не дождавшись комментов, полез на YouTube, посмотрел 100 обзоров на эту тему и выявил из них 2 популярных и, по заявлением спортсменов-блогеров, самых эффективных способов избавления от живота/получения пресса - ту самую планку с активным подтягиванием ног к себе и подтягивание вперед торса лежа на спине. Это ужасно тяжелые упражнения, но буквально сразу же, после нескольких подходов, почувствовал сильное напряжение в области живота и понял, что все делаю правильно))) Теперь каждый день занимаюсь по минуте одним и другим, утром и вечером. Посмотрим, что из этого выйдет😄😉 

А я прочитала ваш профиль и решила по вашему методу сбросить вес. Если интересно могу вам отписываться)  

tanyangelochek, конечно интересно! Главное без жести🙏 Я тут начитался историй от девушек, которые также пытались похудеть и что-то пошло не так😓 Но я уверен, что с правильным и умным подходим, у вас все получится!😉 

Пресс - комплекс упражнений с отягощениями и без. Вакуум обязательно. Менять постоянно, так как много групп мышц и они очень быстро адаптируются к нагрузке. И чем меньше жира - тем рельефней пресс. Реально, если худой, за 2 месяца сделать очень крутой рельеф. 

gdsman, вакуум я делал активно в прошлом году и это было круто. Спасибо, что напомнили мне о нем! Ага, до пресса мне еще нужно докопаться, убрав живот))) 

Я делаю программу 8 мин чередую Там 3/4 уровня за месяц прохожу и опять Ну и ролик