Diario de Про100Алла, 06 mar. 19

Алла, в какую сторону ?)) Я тоже ,100 процентов, после 8 марта поменяю жизнь ))), до 1 мая больше никаких ДР и праздников, слава Б... ну кроме 1 апреля )))Наконец-то )) Мне уже вчера намекнули, что вроде я растолстел, а всего-то на 4 кг с Нового года (( 

Алла. Ничего не понимаю. На поддержке вес ДОЛЖЕН колебаться из-за цикла и обстоятельств нашей жизни, и даже если покапельно поднимается, так это хорошо, тогда точно не в дефиците - что такого, ты же не фитнесс-модель? Если ты сегодня весишь на пол-кило больше чем месяц назад это что "набрала"? Это всего лишь погрешность в измерениях и в обстоятельствах жизни. Ну и что? Достигнув результатов похудения из-за колебаний в пол-кило надо расстраиваться и браться за дефицит? Если ты до сих пор не восстановилась - что, дефицит решит твои проблемы? Тьфу, расстроилась. Ну что ты, право, как маленькая... Целая жизнь впереди, а ты из-за пол-кило... В твоём весе и питании можно просто лишний раз в ванну сходить, и это изменит вес. 

Кстати, ещё один фактор может быть, спорт - возможно восстанавливаешь мышечную, плюс адаптация на нагрузки. Мышечную не наращиваешь, но восстановить кое что можно даже на поддержке. Замеры что показывают? Потому что повышение веса настолько незначительное, что никак не профицит. На профиците ещё бы литр воды прилетел, мгновенно. 

Кнопочка, хорошо бы поддержка это была. Но я плдбираюсь к цифре 60. объемы +1. Есть ещё момент - стала практиковать поздний ужин. Все наперекосяк. Но на дефицит ой как не хочется, тут ещё сообщения здравствуйте мозг не понял, что голода нет .. Не расстраивайтесь, пожалуйста. Я ещё надеюсь, что все будет хорошо. 

С телефона набрала какой-то бред... 

Алла в ПРОФИЦИТЕ вес плюсуется, прежде всего водой. Я превысила норму поддержки на 100 К Набрала ВОДЫ. Потому что реально, математически, я набрала за неделю неделю 700 лишних К - это порядка 90 грамм жира, а плюсанула по весам больше килограмма. Т.е поднявшись на поддержку плюсанула полтора кило, и на профицит ещё столько же. Ну и? У меня сегодня ровно неделя дефицита. Лёгкого. На весах было 87,100, сегодня 85,600. Т.е за неделю слились первые полтора кг воды и сколько то из этого, совсем мизер, жира. Дальше будет минусовать по 1 кг в неделю. ВОДОЙ. И мизером жира. И приходит так же, водой. Сейчас у меня состав тела по анализатору ещё такой же как на поддержке. Т.е. ещё даже не слилось всё, ещё неделя, минимум. И К у меня 2100, и сливается в таких объёмах и темпах. Даже если брать что у тебя вес меньше, то всё равно норма питания сейчас высокая, и объём крови/жидкости не очень от жировой зависит (у жировой плохое кровоснабжение). Зайдёшь на лёгкий дефицит - воду уберёшь за 3-4 недели, а потом снова так же вверх. Т.е. жить в таких циклах, пока нормы не стабилизируются, и пока всё о себе знать не будешь. А пока ты ещё не знаешь какой у тебя профицит. Пока по всему дефицит. 

Алла, здравствуйте. А что планируете менять?  

Кнопочка, я здесь не пишу свою цифру РСК, чтобы слабонервных не травмировать))) Спасибо большое вам за поддержку и помощь. На данной цифре я третью неделю, может быть, ещё и стабилизируется все. Просто думаю, вряд ли моя поддержка ещё больше. Я ж не уголь в шахте добываю, а мои силовые слабоваты. Да и лет мне... Я просто ещё не знаю свой организм после похудения и не знаю ощущения на поддержке. Вы абсолютно правы. 

Алла, не паникуем, идеальный же вес. 🌺  

Майя, прежде всего надо убрать ночной ужин на более нормальное время. Я так долго ложилась спать голодной, что теперь стала есть и сразу спать. Это все последствия голодного похудения. Распределение калорий у меня тоже неправильное. Лёгкий завтрак и лёгкий обед, плотный ужин... Разум понимает, что это неправильно, а мозг хочет есть  

Галина, спасибо))) Но держимся начеку))) 

И овощей надо бы добавить 

Можете про эллипс от фасциита написать? 

Я не сразу поняла, что это именно эллипс помог. Но оказалось, что это так 

Я вместо сайкла в Вс и пн на эллипсе по 45 кардио делала,потом силовые на скамье,чтоб нога не участвовала, к вечеру от такой замены кардио пятку ломило,завтра пробуют возврат к сайклу 

Алла, вы думаете, набираете из.за несбалансированного распределения? Я вот с прошлой недели перешла на вроде бы как дробное 5 раз, везде пишут, что большой разницы нет, хоть раз в день ешьте, и не знаю, кому верить. Мороки много, а будет ли результат непонятно.