Diario de Rosika84, 07 mar. 19

hmm yuk kak diet kalori defisit. lebih menjamin turun tanpa pantangan makan banyak 

emang gimana kak caranya?  

1 bln ikut DEBM g turun2 pdhl olga juga... Sekrng fokus ke defkal dan olga alhmdulillh turun walo pelan2..  

aku keto kak bukan DEBM. tetep beda loh mskpun nyaris sama 😄 

Mending defkal ( defisit kalori). Menurut saya, defkal itu diet yg sehat, aman, nyaman dan menyenangkan. Bisa untuk seumur hidup 😀😀. Konsumsi 80% real food dan 20% fun food. Makan diatas BMR dibawah TDEE.. Udah diitung BMR dan TDEE nya? Jika blm, ketik tdee calculator di google. Dan biasanya AKG di FS itu tengah2 antara BMR dan TDEE. Semangat hidup sehat. Langsing itu bonus 😍😍😍  

Ohyaa. jangan lupa olahraga 😀😀 

kak aku asli ga ngerti diet defkall itu. aku suka bgt gorengan dan olahan tepung. emg boleh klo d defkal?  

kalo diet pake telur aku saranin kuningnya jangan dimakan karna tinggi kolestrol ,waktu itu tetangga aku diet pake telur badan emang kurus tapi kolesterol nya jadi tinggi 

Diet (pola makan) yang baik itu yang bisa diterapkan seumur hidup. Sementara diet keto hanya boleh dilakukan 2-3 minggu, maksimal 2 bulan, karena kalau dilakukan lebih dari 2 bulan bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh. Keunggulannya memang dapat menurunkan BB dengan cepat, tapi kerugiannya harus diperhatikan juga. 

diet defkal aja. jangan nyiksa diri. please sayang sama badan. diet defkal ampuh kok. saya tetap makan nasi tp dibatasi, trus masih cicip gorengan sekali2, ttp turun kok 6 kilo asal olahrga. diet keto itu cuma sementra nanti takutnya kena efek yoyo. pas naik lbh gede dr awak mulai diet 

iya kak saya pernah keto turun 15 kg pas lepas keto naik 20 kg... saya ga ngerti diet defkal. jd harus belajar dl ya kak.  

@Rosika84.. Sebenarnya diet defkal itu simple kok. Boleh makan apa aja asal gak berlebihan. Dr pd ditahan2 ntar malah kalap😂😂😂 jika blm bisa 80% real food, ya belajar 50% dulu. Intinya gak menyiksa badan laah yaa dgn catatan tdk melebihi TDEE agar bisa defkal. Saya juga masih belajar. Baca2 artikel di google. Baca koment2 dijurnal. Dan itu sngat membantu dan menambah ilmu kita.. 😁😁 

@rosika84 tetap semangat ya . Mari saling menyemangati 

terimakash atas sarannya