|
Всем привет, экспертам вопрос на засыпку😂 вот мой расчёт бжу, с жирами и углями понятно, все доступно, а вот как быть с белком? Я не справляюсь с такой нормой? Как мне быть? Или это не так критично? Подскажите пожалуйста?😊
|
1554 kcal
|
Grasa: 43,29g | Prot: 76,94g | Carbh: 220,80g.
Desayuno: Торт "Еда Ангелов", Банан, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Ржаной Хлеб, Сырники с Бананом, Борщ, Яичница (с Целым Яйцом). Cena: Банан, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Ржаной Хлеб, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original. más...
|
|
 Comentarios
Я при весе 73,5 ем белка 110-111. Жиров 67, углеводы пока 192-195, поднимаю постепенно с 90. Тоже на ГВ...
11 mar. 19 por el miembro: Laduschka iduKtceli
|
начните с 2000ккал. белка 1,5х72=108 г, жиров 1,3х72=93 г. (2000-108х4-93х9)/4=181г углеводов. Если будете чувствовать усталость и голод добавьте 75 г углеводов.
11 mar. 19 por el miembro: Avalon75
|
11 mar. 19 por el miembro: nova_vika
|
если только изолятом добирать, я 100 гр едой еле ем, все время в поиске источника белка
11 mar. 19 por el miembro: marusia333
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nova_vika
|