Diario de knopockalv, 16 mar. 19

Пусть говорят.)) Я худеть больше не планирую. Только корректировать форму снижая процент жира и набирая мышцы.  

Какая вы Кнопочка молодчинка!!!Удачи в следующих достижениях. 

ildotorre Все, родные, при мне, распределяются они у меня так. И норма веса у меня начинается с 78 кг. Это рост - у меня рост 175см.  

knopockalv да я понимаю, у самой так же) почти 70 вешу, а люди говорят не больше 60, тоже рост немаленький, 173) но понимание диссонирует с увиденным) 

Обалдеть! Где ваши 84 кг. Восторг, вот что значит идти к цели с умом.  

Ребята, получается, что в длинном ожирении любой толстяк набирал мышцы - профицит был, нагрузки с собственным весом были. Главное - не спалить их по пути к худой цели. Я как-нибудь Вам бицепс сфотаю - он есть. В мои годы и без спорта. Прикрыт жирком и сохранён на высокой норме. Т.е. едоков надо беречь даже худея с большого веса. Получается, сохраняя мышечную нормой питания, композицию тела выстраиваешь нормальную, а поддержки ситуацию ПОДДЕРЖИВАЮТ.  

Шикарный результат! Очень грамотно 🔥 

Молодчинка!!! 

Кнопочка , я vkusn0 к тебе направила. Говорит не может тебя найти. Загляни к девушке, если будет возможность )) 

просто огонь!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я не узнала прям))) Кнопочка, ты умняшка!!! 

Девочки, я сегодня утром "пощупалась" - боюсь даже осознавать, но, похоже, у меня проблемные зоны выровнялись. Т.е. у меня теперь почти везде жировая одинаковая, даже на животе подкожный блин совсем мягкий стал. Равномерно толстое тело почти везде теперь, а жировые блины на животе, боках, руках и холке того, размякли и практически ушли. ГОД без преднизолона!!!! 

Кнопочка, это чудесная новость! У меня мой проблемный живот пополз вниз с талии и боков при хорошем профиците с физической нагрузкой. Боюсь сглазить.. Третий год с ним борюсь.. Хочу посмотреть, что будет в дефиците.;) 

Верочка, да, похоже я подёргала высокой нормой сама себя "за усы" и растопила то, что и не надеялась убрать, перераспределение рулит, при том что я ещё на защипах очень везде объёмная, но самые большие блины уходят. Мякиш ещё, конечно, есть, но так резво уходит, что просто удивительно. Уфффф, сама не верю, получается у меня четвёртый дефицит после третьей поддержки. Вес ещё большой, а проблемные зоны то... уходят, почти ушли. А всего то - циклирование, высокие нормы и ИГ на дефиците. Трам-пам-пам )))) 

Да вы шутите;))) Девчули, похожая ситуация и у меня- при поднятии калорий и спорте заметно подтянулись бока, при росте веса уменьшились объемы. Но я еще растяжку подключила с 03.02. Так что думаю, что все в совокупе сыграло роль. 

Кнопочка, чудесный опыт. Жаль, что некоторые слушать не желают и худеют на супер низких.. 

Зими, вот реально. Плюс 6 кг с июля прошлого года. Объемы плюс-минус те же, фигура выглядит стройнее. С растяжкой у меня очень туго идет - спина деревянная совсем.. 

)))) Ну, я ещё и в ленту накидала )Худеюнабутерах) Чтобы видно было что люди едят в крепком дефиците. А я в крепком, 20-процентном дефиците с 1 марта. И ем как белый человек, а не как раб на плантации. 

Wera Malik, я три раза хожу на растяжку к грамотному тренеру помимо трех силовых))🙈 

Зими Лучше всех тянут спецы по художественной гимнастике - они очень чётко технику дают, поэтому хорошо бы с гимнастическим уклоном (там очень важно чтобы правильная техника была, иначе опасно). Растяжка дело вроде бы не сложное, но может быть опасной. 

knopockalv, тренер из акробаток, насколько я знаю. Дает стречинг. Ставит технику, если что-то не верно. Я тоже боюсь навредить. Слушаю организм. Его все устраивает ))