Check di qualche giorno fa, post cena. Quando parlo di multifrequenza "leggera", spesso, la gente mi guarda come se fossi un alieno. Come se venissi da un altro pianeta. Come se tutti i protocolli di allenamento che hanno trovato negli anni su Internet fossero errati. Protocolli pre-stampati dettati spesso da mode di passaggio che a volte cambiano e altre volte ritornano. "Il corpo umano è una macchina perfetta", è in grado di fare cose che noi nemmeno immaginiamo. Può prendere delle contro misure per creare adattamenti veramente "sostanziosi". Per farlo però, giustamente dalla sua, ha bisogno di un giusto stimolo ripetuto nel tempo con una certa "cadenza". La cadenza, frequenza, in un corpo Natural deve avvenire più volte in una settimana. Se riproponiamo al corpo un "giusto" stimolo più frequentemente questo sarà costretto ad attuare delle misure di difesa affinché questo stimolo possa essere supportato e sopportato maggiormente. Pensiamo ai nuotatori agonisti, non si allenano una sola volta a settimana perché probabilmente starebbero ancora immaginando di nuotare bene ma non sarebbero di certo in grado di farlo a livelli olimpici. Calciatori. Pallavolisti. Qualsiasi disciplina. Pensiamo ora ad un bambino che deve imparare ad andare in bicicletta, deve provare e riprovare più volte e più spesso epr capire bene come poter imparare al meglio. Tutto ciò perché? Per imparare un particolare schema motorio, magari anche del tutto nuovo, dobbiamo proporlo e riproporlo più volte in un arco di tempo che non sia ne troppo lungo ne troppo breve. Non è detto che una tipologia di protocollo che stiamo seguendo da tanto perché negli anni ci ha dato dei risultati sia l'unica via percorribile, potrebbe esserci qualcosa che può dare qualcosa in più; ma dobbiamo provare e dobbiamo essere in grado di programmare lo stimolo nel giusto modo. La battaglia monofrequenza/multifrequenza non cesserà certamente oggi come non sarà mai, mi auguro quanto meno che chi si allena in un modo piuttosto che in un altro abbia dei risultati che lo stimolino ad andare avanti e a metterci sempre più impegno e passione. MIA ROUTINE: Squat 3/week Panca 4/week. Stacco 3/week. Esercizi di muscolazione aggiuntivi 1/week per gruppo muscolare. Buona domenica.
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2820 kcal
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Grasa: 52,88g | Prot: 112,69g | Carbh: 457,93g.
Desayuno: Kellogg's Corn Flakes Originali, Xcore Whey Hydro Isolate, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Pizza Margherita. Cena: Esselunga Piselli, Gamberetti MIO, Esselunga Riso Basmati. Pasa Bocas / Otros: Misura Fette Biscottate Fibrextra, Gocciole Biscotti. más...
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Comentarios
E buongiorno! Tanta roba qui... cioè lì... vabbè hai capito! 😜
17 mar. 19 por el miembro: melabella77
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Buona domenica a te! Come sempre: 🚑
17 mar. 19 por el miembro: flappi22
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17 mar. 19 por el miembro: rebiska
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Mi sono già espressa da un'altra parte 🧚🏻🚑
17 mar. 19 por el miembro: Giadaa❄️
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Eh niente, posso solo dirti complimenti 😦😦😦😦😦😦
17 mar. 19 por el miembro: ireneciao
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Spettacolare! Tutto alimentazione e allenamento!!!!?
17 mar. 19 por el miembro: domenico70
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Non trovo le parole adatte....🤩😲😳
17 mar. 19 por el miembro: Laura4481
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Per la coscia spero bene che cresca ancora un pezzo da qui a qualche mese avanti. Grazie, sono in preparazione fai da me al momento 🐻 L'alimentazione è stata curata da febbraio 2018 come si deve. Sgarri parsimoniosi e calcolati per la maggiore. Per l'allenamento da Agosto ad oggi ho saltato 6 sessioni di cui 4 perché sono stato male. Spero di non doverne saltare più andando avanti!
17 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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complimenti... taaanta roba🤩🤪
17 mar. 19 por el miembro: Chioccia4
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17 mar. 19 por el miembro: mara cafaro
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17 mar. 19 por el miembro: devon73
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alla faccia, che schiena 😲! Comunque sei piccolo e grasso😤 😂😂😂
17 mar. 19 por el miembro: Scucaziello
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tu civuoi far morire!!!!😂😂😂😂👋👋
17 mar. 19 por el miembro: dellellis gianna
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@Bruno na piccola palla di merda! 🤓
17 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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Stiamo calmi un attimo 👀🏃🏻♂️
17 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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17 mar. 19 por el miembro: lametamorfosi15
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Non puoi mettere ste foto cosi, zono zenzibile io🤨🤨😍😍😍
17 mar. 19 por el miembro: Dark_Angel'
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sinceramente? sei meglio di persona 🤣🤭🤗
17 mar. 19 por el miembro: p*rita
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complimenti
posso chiederti come dividi i giorni di allenamento?
mi sarebbe di aiuto
17 mar. 19 por el miembro: Leonardo termite
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@Leonardo non so da quanto tempo ti alleni, ma se non è abbastanza ti cuoci abbastanza in breve. Comunque: Lunedì Squat, Panca, Stacco - Mercoledì Panca, Squat, Stacco - Venerdì Panca, Squat, Braccia, Gambe - Sabato Panca, Dorso, Stacco, Spalle.
18 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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