Diario de knopockalv, 18 mar. 19

Дефицит, 2150К. 

хочу к Вам на завтрак))) 

Здрасьте! Когда-то писала вам вопрос, но уже не могу найти, ответили вы мне или нет, уведомлений об ответах FS не шлет, к сожалению. Я хотела совета у вас спросить. В течение 7 недель поднимаю К. Правда, не удается точно держать расчетную цифру из-за обильных выходных. Но в среднем фактически с 1900 поднялась до 2200. Все это время вес топчется в районе 66 кг +/-. До этого в течение 14 недель питалась в пределах 1800-2000, с 74 похудела до 67. Можно ли считать, что я уже достигла нормы поддержки, или продолжать поднимать? Страшновато. Уж очень не хочется прибавлять в весе накануне лета. 

OlaSvg Мало, ещё 300К, минимум. Успеете в мае коротким дефицитом подправить, не волнуйтесь - за месяц подниметесь, и хотя бы 10 дней на максимуме, в мае воду уберёте, в июне будете на пике формы. Норму держите, это важно, иначе эффекта не будет. Увы и ах, подъём это серьёзно. 

Спасибо за совет!  

Вот это я понимаю! Обычный здоровый завтрак!!! 

)))) Варлаша, подтягивайся, у меня весь день такой, одни бутеры и кофе, так что успеешь присоединиться )))) я себя вчера сильно баловала, и ничего не готовила, поэтому только так. Довольна и сыта, кстати. 

очень вкусный завтрак 👍,прям идеальный. 

))) Наше сытое ФФФФсе )))) Пойду бутерообед выложу. 

разве есть такая диета? ))) 

stenyakina23 А я не на диете, я на дефиците худею. Чем меньше стресс, тем легче худею, и сегодня - на бутерах ))))  

Мне тоже таких бутербродов, а то дома скучноватый рацион. 

Леночка, давай. Когда скучно и не до готовки - самое оно хорошие крепкие бутеры заточить ))))  

я уже))) 

Самое интересное, что это абсолютно сбалансированно. И очень незаслуженно они в опале - очень сытная и качественная еда )))) 

Кстати, мне пора ужинать, а я не хочу. Абсолютно. Похоже, придётся остатки вычитать из журнала и есть чем то супер-калорийным, чтобы норму добрать. Вот тебе и бутеры...