|
td coba itung di tdee calculator dgn memasukkan keg. yg sedentary..hasilnya tdee nya 1400an dan bmr 1200an. klu mau cutting ptng 500kal jd tnggal 900an kal..itu brarti mkn dibwh BMR aku..itulah sbbnya hrs tngktkan TDEE/olahraga..agr tdk mkn dibwh BMR:-):-)
|
1341 kcal
|
Grasa: 45,03g | Prot: 61,25g | Carbh: 182,15g.
Desayuno: Kacang Kedelai, Keju Cheddar, Coklat Manis atau Gelap, Keju Mozzarella, Pisang. Almuerzo: Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Pentol, Brokoli Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: Kacang Kedelai, Putih Telur, Kecambah. Pasa Bocas / Otros: Sidomuncul Esteemje, Jambu Biji, Oishi Caramel Popcorn, Kopi Luwak White Koffie. más...
|
|
1778 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ekautamip
|