Diario de knopockalv, 22 mar. 19

IrGo1, a что за агрессия?! Я постоянно читаю посты knopockalv, и обращалась не к Вам. Спасибо за участие (( 

Ната1972, спасибо за поддержку !😊значит не так все плохо ... просто я когда первый раз худела , вес быстрее уходил, но тогда , видимо , вес был больше. Спасибо ещё раз ) 

marinafed777 Но Вы и вправду ошибаетесь. В таком темпе только вода сливается, на старте дефицита. И для этого я на поддержке её НАБИРАЛА, чтобы тело отдохнуло. Мой дефицит просчитан и реально я худею на 2кг в месяц - столько К я не додаю своему организму за 4,5 недели. Всё остальное - балласт. Чтобы худеть в таком темп вес должен быть 150кг, а в нормальном весе темп похудения - на граммы, и то с полной нормы поддержки. У меня ровно три недели эффективного слива воды, но до этого был эффективный её набор. 

Спасибо ) значит пока все в норме... идём дальше. Извините , что достаю , но , видимо , до меня «чайника» медленно доходит , хотя правда уж последний месяц вечером только тем и занята , что читаю Ваши посты и ответы. 

)))) Кстати, у меня по записи не пришли, очень хорошо провожу рабочее время )))) Если что, я работаю. 

добрый день, я к Вам на консультацию, если можно. на сайте по вашей ссылке (http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/) мне насчитали 1244 ккал. сейчас ем на 1440 приблизительно, считаю 1200 жестоко.что в моем случае неверно, я планку желаемого задрала высоко? рост 171 вес на 4.03.19 87 кг, на сегодня 84, хочу 73-75. думаю вода сходит просто или все же есть похудение?  

когда приду к 78 кг планирую перейти на поддержку по вашим расчетам.... 

RamziYa123456 Не может Вам там так насчитать. Срок на каждые 10 кг веса выставляется пол-года и активность адекватная. У меня без спорта она низкая. Вы просто не правильно вводите данные. 

Посмотрите на мой вес. И возраст. Мне считает выше чем 2100К. 

В ожирении за год положено худеть на 20-25 кг, в избыточном весе 12-10 кг, в норме веса на 9 и меньше. Иначе проблем со шкурой не оберётесь. Оно Вам надо? 

я считаю в калькуляторе калорий, выставляю вес, рост и желанный вес и срок и считает 1244?? калькулятор не тот? у меня избыточный вес  

нашла др. калькулятор там же (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС), предлагает 2744 ккал. мне на него теперь постепенно переходить или сразу. это мой калораж для похудения?(я про 2744 ккал) 

Недоумеваю. Вот калькулятор http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ вводите в него свой рост, вес, пол и вес на 10 кг ниже через пол-года. Если спорта нет ставите низкую активность. И получаете данные. Что сложного? ФСекрет так же Вам норму посчитал, нормальный дефицит выставил. Я везде отвечаю - это ХОРОШИЙ стартовый дефицит. Что непонятно? ЗАЧЕМ Вы что то придумываете? Не может быть норм 1200 на первом калькуляторе, не может быть нормы 1400 на ФСекрете. Идите и пересчитайте. 

У человека без спорта НИЗКАЯ активность. У человека лежачего - ОЧЕНЬ НИЗКАЯ. Что непонятного? 

Рассчитанные нормы действуют на ближайшие десять кг сброса. Их не изменяют и не пересчитывают. На Так Здорово удобно считать ПОДДЕРЖКУ, дважды вводя один и тот же вес, нормы ФСекрета - ХОРОШИЕ нормы. 

поняла кажется, спасибо. я ставила короткий срок - 3 месяца. на полгода ориентировочно дает как ФС, с 1445 на 1800 мне теперь как переходить? постепенно или сразу 

НО тут важно очень чётко норму выдерживать. А сколько по времени сидели на такой калорийности? Если до двух недель, то можно и быстро поднять, за неделю, и потом есть норму. Если много дольше - то ВАРИАНТ ОДИН - плюсуйте плавно и худейте по ходу дела, по плюс 30 К (с сегодняшнего), каждые три недели на сто К норма будет увеличиваться, а вы худеть активно. ВАРИАНТ ДВА. Можно по плюс 50 раз в неделю поднимать, но если долго были в дефиците темп похудения замедлится. Я ведь не знаю как далеко Вы в процессе. 

с 4 марта, но это не чисто 1450 ежедневно, я приноравливалась...и 17-го просто беда у нас была - только 235 ккал. все же постепенно? 

прибавляя по 50 насчитала к 03.05.19 достигаю 1800 ккал. и дальше худею на 1800 ккал 2-3 месяца? 

а сон плохой может быть от сильного дефицита калорий