)))) А ктоооооо это сдееееелал?
Автопилот. Утро, полная луна ещё в небе. Встал, покормил живность. Кухня, поставил жариться курицу. Ванна, помыл морду лица. Кофе, ох как вкусно. Комната. Весы. Проснулся. Епрст, почему лишний киллограмм.
Выдох. Ааааа кофе. Возмущение. А почему килограмм?
Потому что кружка на ЛИТР.... ))))
|
2160 kcal
|
Grasa: 68,08g | Prot: 178,40g | Carbh: 212,13g.
Desayuno: Куриное Филе, Курага, Лук, Карусель Батон Молочный, Зеленый Горошек, Яйцо, Радость Вкуса Сыр Российский Классический. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
RamziYa123456 Целиком цикл дефицита 10-12 недель. После - неэффективный. Поэтому я Вам и предлагаю один из вариантов поднимать медленнее и худеть по мере поднятия К, тогда подниметесь чуть дольше, но потом сразу на поддержку, потому что за время поднятия успеете похудеть. Зачем откладывать похудение? Худейте сейчас, повышая, но повышая медленнее чем на поддержку, тогда будете хорошо худеть по ходу дела.
22 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
22 mar. 19 por el miembro: argon22
|
knopockalv, спасибо Вам большое. буду следовать Вашим советам и если можно, иногда заходить на консультации.
22 mar. 19 por el miembro: RamziYa123456
|
ох я только две недели на дефиците 1700 ккал, а сама уже жду когда поднимать буду,как раз на лето подъём выпадает,ох,хоть фруктов наемся спокойно)))
22 mar. 19 por el miembro: катодолгуша
|
а вот хотела узнать у знатаков,допустим за 12 недель дефицита и 12 недель нодъема не дошла я до желанного веса,как потом заход делать на второй круг? делать резкий дефицит или так же постепенно урезать ккал???
22 mar. 19 por el miembro: катодолгуша
|
Можно и дольше посидеть, речь о приблизительных сроках, НО не о глобальном, потому что циклы - это замена застоя веса. Т.е где то через 3 месяца дефицита вес встанет, потому что произойдёт глобальная адаптация к дефициту и организм сурово будет защищать свои жизненные потребности. Вес будет стоять, и сдвигать Вы его будете пару месяцев, уходя на более глубокую стадию дефицита. Подняться и отдохнуть - по срокам три месяца, а потом резвое похудение на ВЫСОКИХ К. Т.е по календарю ничего не теряется - я за год минус 25 сделала. Ну, и ? На бесконечном дефиците я, возможно, минус 30 сделала бы. А возможно и нет, при том что всё за счёт потери последнего здоровья и с обвисшим телом. Оно мне надо, пузо потом резать и лечиться? Дефицит, даже лёгкий - это удар по обменке и организму. Тяжёлый - это экстрим с глубокими последствиями, даже на психику, потому что пищевое поведение меняется, и у многих необратимо - страхи набрать или страхи переесть, желание обжираться, и невозможность остановиться в похудении, не восприятие сытости. И это не на уровне биологии. Это на уровне психики - это пищевой невроз, нарушение пищевого поведения выпестованное собственными действиями.
22 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кто может подсказать, в период предмесячных вода сильно в организме застаивается? Вес начал в верх расти, за 3 дня почти +1 кг
22 mar. 19 por el miembro: Anastasia013013
|
Через 1 неделю после начала КД увидите настоящий вес (5-7 дней). Это нормально что сейчас прыгает.
22 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кнопочка,так у меня и нет желания сидеть на жестком дефицит,меня устраивает постепенное снижение веса,я ж понимаю,что не хочу всю жизнь считать каллории и мучится с обвисшей кожей,тише едешь дальше будешь,это я так спросила для справки. Мне скидывать то не много,я почти уверенна ,что за эти 24 недели я дойду до желанного веса и потом как раз уйду на поддержание
22 mar. 19 por el miembro: катодолгуша
|
marinafed777, мне мелаксен помог при бессоннице. Три года урывками спала, и сильнодействующие снотворные пила, и донормил, и травки, и антидепрессанты, и транки, и только черта лысого не заваривала) а мелаксен помог, ттт
22 mar. 19 por el miembro: RinaRinska
|
Я вот с утра хочу сделать вакуум, хожу по дому и к обеду понимаю, что еще не ела, не пила и вакуум так и не сделала. Взвешиваюсь и вес стоит😳
22 mar. 19 por el miembro: TashaKrasivaya
|
У меня в жизни мнооооого мноооого неучтённого кофе )))))
22 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
Прочитала вашу историю похудения! Вы крутая! И уже очень близко к цели! Я Такими примерами прям вдохновляюсь. Спасибо 😉
22 mar. 19 por el miembro: Ol ma
|
Ol ma Спасибки!!!! Не поверите год назад я считала это нереальным и НИ-ЧЕ-ГО об этом не знала. Сейчас могу сказать - Худеть - это фигня, всё складывается в счастливую реальность. Ни за что не хочу назад в начальное незнание и страхи. Когда узнаёшь что и как надо делать всё встаёт на своё место, и выбираешь путь и топаешь по нему, к цели, которая очень реальна. Всё возможно и всё получится. Главное на старте понимать что делаешь это, чтобы сделать всё ЛУЧШЕ, и для этого есть ЛУЧШИЕ способы. Не приносить в жертву похудению своё здоровье и будущее.
22 mar. 19 por el miembro: knopockalv
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|