Diario de michjuanita, 28 mar. 19

hitung TDEE di tdeecalculator.net, hasilnya beda saat masukin body fat dan nggak. saat kosongin body fat, hasilnya lebih besar sekitar 150kkal.
untuk yang gak punya akses untuk ukur body fat, bisa dikira2 dari gambar ini untuk hitungan yang lebih akurat 😁

---

1453 kcal

Grasa: 40,95g | Prot: 86,61g | Carbh: 182,41g.   Desayuno: McDonald's French Fries (Small), Sugar, Doughnut, Asian Pears. Almuerzo: Orange Mango Juice Drink, Egg Omelet or Scrambled Egg, Cilantro, Tumis chives tauge, White Rice, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin. Cena: Tumis chives tauge, Egg White. Pasa Bocas / Otros: Sekoteng, Indonesian Fish Cake. más...

1398 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...