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-26 weeks out. Lunedí inizia il recupero dei gruppi carenti. Programmazione: non tutto sempre ma periodizzare. Speriamo bene che ho giá caga ora e gli allenamenti saranno piú duri. Condizione di alcune settimane fa.
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2705 kcal
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Grasa: 55,58g | Prot: 158,44g | Carbh: 382,08g.
Desayuno: Prozis Burro di Arachidi Smooth, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Xcore Whey Hydro Isolate, Esselunga Miele di Acacia, Banana, Prozis Oat Flakes. Almuerzo: Loriana MIA Piadina Integrale, Hero Marmellata Light MIA Albicocche, Il Viaggiator Goloso Cioccolato Fondente Extra 85%, Insalata Mista Verde, Petto di Pollo MIO, Amo essere Biologico Gallette di Mais. Cena: Esselunga Piselli, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Esselunga Riso Basmati, Uovo. Pasa Bocas / Otros: Ambrosoli Miele Acacia, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Xcore Whey Hydro Isolate. más...
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 Comentarios
30 mar. 19 por el miembro: Giadaa❄️
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30 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Giada dev'essere che era necessario 🤣🧸
30 mar. 19 por el miembro: p*rita
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Devi avere il testosterone alle stelle. Hai bucato le mutande?
30 mar. 19 por el miembro: marcomanca1
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No l'orso è in simpatia 😂
30 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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30 mar. 19 por el miembro: Yrisnah
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30 mar. 19 por el miembro: Chioccia4
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Una curiosità ma se tipo già con L’alimentazione andate in deficit calorico tipo assumendo 2000 klcalorie al giorno. Con l’allena Ne bruciate 1000, queste le andate a sottrarre alle 2000 introdotte con l’alimentazione o non c’entra?
30 mar. 19 por el miembro: boss86
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@boss86 ti chiedo di formulare nuovamente la tua domanda al fine di poter comprender e rispondere.
30 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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30 mar. 19 por el miembro: Fabri73
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Forse ho capito, ma forse. Un deficit è pari a uscita di energia maggiore di kcal assunte. Quindi se con 2000kcal siamo in deficit vuol dire che stiamo consumando meno kcal di quelle che il nostro corpo utilizza durante il corso di una giornata. Quindi se siamo in deficit calorico con già la nostra abituale routine l'allenamento è già compreso. Se invece siamo in deficit calorico ed iniziamo ad allenarci aumenteremo il dislivello andando maggiormente in deficit in quanto la dispersione dovuta all'allenamento di andrà a sommare al resto. @Susy ciao 🤓
31 mar. 19 por el miembro: alohaerba92
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