Diario de sahsenemduzenli, 30 mar. 19

tebrikler ins dewamini getirirsin...  

İnşallah 😂🙏🏻 

tebrikler nasıl yaptın 

Canımm valla 1500ün üstüne hiç çıkmadım ama hep 1000-1300 falan seyretti dün kan verdim bi de bol Yeşilçay egzersiz falan derken böyle işte kuzum 😂 

Tebrikler emeklerinizin ve çabanızın karşılığını almışsınız 😊 

Tebrik ederim umut oluyor 👏👏🌹🌼🤗 

bu isin sirri cok basit arkadaslar sadece sabir duzenli saglikli beslenip birde gunluk kalori ihtiyacinizda 500-600 kalori acik birakip az hareket etdiginizde zaten zamanla kilolar gitmeye basliyo.. ama malesef sabirsiz bir milletiz hemen olsun yada cok kisa surede olsun istiyoruz...  

Aynen öyle fırtına buna kalpten inanmak gerekiyor inanç her şeyden önemli daha sonra da gereği yapıldıktan sonra olmayacak şey yok 👍🤗🌹☀️ 

Bravoo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 

gercekden oyle merve benim boyum 174 cm ilk basda kilom 120 kg di ve ben gorunus olarak 8 aylik hamile bayanlara benziyodum😅😅😅😅... artik bilgi caginda yasiyoruz karar verdikden sinra oturdum bilgisayarin basina arastirdim arastirdim ogrendim kendi diyet listemi yapdim spor programimi yapdim ara teretdut etdim yerlerde salondaki hocadan bilgi aldim... ve 7 ay sonra 120 kilodan 76 kiloya dusdum... sonra araya ameliyat sonrasinda kaza girince yine 87 kilo oldum ipin ucu iyice kacmadan yine basladim suan 80 kiloyum ve gidisatimdan memnunumher ne kadar bu ara kilo kaybi yawaslasada bunun gecici bir sure oldugunu vucutun direncinin kirilicagi biliyorum kafama takmiyorum....  

bu arada 10 kgdan sonra kiyafetler goz gorulur sekikde bol gelmeye basliyo soyliyim☺️☺️☺️ eger hedef 15 kili ve yurakarisi ise ve kesin kararliysaniz simdiden yeni elbiseler icin para biriktirmeye baslayin😂😂😂 

Tebrik ederim şahsenem bir ayda çok güzel bir başarı 💙 böyle büyük değişimlerin arkasında ki motivasyonu kırılma noktasını merak etmişimdir hep 🙈çok özel değilse paylaşabilir misin ☺️ 

Tebrikler. Bir ayda nasıl Bi liste uyguladınız?  

Tebrikler 👏🏻👏🏻🤗👍 

Tebrikler canım ama çok vermişsin sanki bundan sonra daha yavaş yavaş ver daha kalıcı olur 👍💪 

Yağmuraina canım valla öyle bir kırılma noktası ki tarifi yok bi ara anlatırım ☺️ 

Sufleveriyorum canım özel bi diyet uygulamadım aslında günlüğüme bakarsan görebilirsin genelde yediklerimi paylaştım hep, ödemim vardı yani muhtemelen o yüzden biraz çabuk verdim ki zaten ilk ayda kilo vermek çok kolay sonrasında verilen kilolar önemli aslında ☺️ 

Petekcim tesekkür ederim canım ❤️ 

Özlem valla ilk ay diye yani çok çok yiyip bi anda diyete başladım vücudumda ödemim çoktu o yüzden çabuk verdim yani artık muhtemelen ayda 3-4 kilo anca veririm diye düşünüyorum 🤔  

Merhabalar spor veya egzersiz olarak neler yaptınız