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1446 kcal
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Grasa: 44,17g | Prot: 98,07g | Carbh: 164,86g.
Desayuno: 鶏胸肉(皮なし), キューピー ノンオイルドレッシング 青じそ, コーヒー, 薄切りハム, 卵, 食パン, トマト, 人参, カボチャ, 大根, 白菜. Almuerzo: 鶏の胸肉（皮なし）, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, 味の素 コンソメ, 玉ねぎ, キャベツ, 人参, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 大根, ウインナー, 鶏のもも肉（皮なし）. Cena: 味の素 ギョーザ, 木綿豆腐, 丸美屋食品 麻婆豆腐の素 中辛, ちくわ, キューピー ノンオイルドレッシング 青じそ, トップバリュー もやし, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, 玄米ごはん, ワカメスープ. más...
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1453 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 32 minutos, Descansando - 16 horas y 28 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
昨夜は食べ過ぎたにも関わらず、体重が減り、筋肉は増えたらしいです。いい感じ。
サラダ
白菜、大根
カボチャ、人参
レンチン♪
トマト、ハム
ゆで卵、手作りパン
珈琲
31 mar. 19 por el miembro: nasbana
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