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1464 kcal
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Grasa: 57,42g | Prot: 89,75g | Carbh: 150,60g.
Desayuno: フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, 紀文 はんぺん, 白菜, 大根, 卵, 食パン, 人参, コーヒー, ミニトマト, 薄切りハム. Almuerzo: ハナマルキ わかめ味噌汁, オリーブオイル, ご飯, すき家 おろしポン酢, もやし, 豚しゃぶ. Cena: ハンバーグ, トップバリュ 味付めかぶ (45g), 鶏胸肉(皮なし), 調理したほうれん草(冷凍の状態から調理、調理油なし), きんぴらごぼう, 玄米ごはん, トマト, レタス, 木綿豆腐. más...
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1624 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Peso Histórico de nasbana
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