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1342 kcal
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Grasa: 39,14g | Prot: 91,14g | Carbh: 157,31g.
Desayuno: 卵焼き, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, コーヒー, キューピー サラダソルト レモン&オレンジMIX, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 人参, カボチャ, 大根, レタス, 玄米ごはん. Almuerzo: アヲハタ イチゴジャム, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キャベツ, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, ほうれん草のごま和え, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, 豆腐ハンバーグ. Cena: 漬け物, 豚肉のロースト, ローストビーフ, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, しいたけ, バター, しめじ, エノキ, 玄米ごはん. más...
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1573 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 57 minutos, Yoga - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 33 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Peso Histórico de nasbana
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