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1362 kcal
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Grasa: 41,59g | Prot: 81,75g | Carbh: 146,58g.
Desayuno: ジャガイモ（皮付き）, コーヒー, 塩, オリーブオイル, 卵, キューピー ノンオイルドレッシング 青じそ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, もやし, 鶏胸肉(皮なし). Almuerzo: オリーブオイル, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, 鶏胸肉(皮なし), ちくわ, オクラ, キャベツ, ご飯, 人参, カボチャの煮物. Cena: ししゃも, 薄切りハム, 紀文 はんぺん, 卵焼き, キャベツ, キリンビール のどごし 0, 野菜カレー. Pasa Bocas / Otros: クルミ. más...
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1688 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 23 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 6 minutos, Descansando - 16 horas y 6 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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 Comentarios
ジャガイモ、鶏胸肉、モヤシとシーチキンのサラダ、ゆで卵、オリーブオイル＆塩
05 abr. 19 por el miembro: nasbana
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