Diario de knopockalv, 06 abr. 19

knopockalv, спасибо за ответ. Уже не страшно, вес нормальный, нсть конечно цели улучшения, но в истериках из-за +-2 кг не бьюсь и не тороплюсь уже. Просто хочется правильно, а то итак ошибок наворочено. Благодарю Бога,что все что я раньше воротила со своим оргпнизмом на нем не сказалось 

Даша, я в дневник заглянула - немножко не дорабатываете. Тут есть один фактор - норму не опускаем, даже если очень хочется. Был банкет? Был, но он разово плюсанулся и всё, а если нормой скакать вверх-вниз то каждый день что выше низкого дня - это банкет. Т.е. подлость ситуации в том, что если мы хотя бы один день норму опускаем организм после низких норм фиксируется на ней. И пока отойдёт - будет копить жирок. Это скрытый фактор, но он есть. Когда мы плавно повышаем организм адаптируется к предыдущей норме и привыкает чк чуть большему. Но это "чуть" настолько мало, что ни на чём не отражается. Что происходит если прыгаем нормой вниз? организм после длительных дефицитов очень ловко выходит в эконом-режим. Поэтому после прыжков калорийности вниз плюсуется жировая. ДЕРЖИМ НОРМУ. НЕ ОПУСКАЕМ. 

knopockalv, спасибо. Стараюсь держать норму, но при орви не могу в себя пихать. А банкеты редко у меня))) 

Это я не о конкретных банкетах, а нескладно сказать пыталась, что если он был, то он не так вреден, как скачок К вниз ))))) БЛН, я должна русский подтянуть, начинаю как то коряво выражаться, прошу прощения ))))) 

Я все поняла, спасибо. Мне калорий обычно из нормы и на банкеты хватает, я не заморачиваюсь 

knopockalv то есть если мы вчера погуляли, то на следующий день питаемся все равно на свое РСК? Не надо выравнивать недельное рск 

Да конечно в открытую. Я на Гв. Начала худеть с 1600, сбросила 5 кг и вес встал. Умные люди порекомендовали поднять. Подняла до 1800. Худею. Но очень и очень медленно. За полтора месяца 2кг. О жбу не задумывалась (может стоит?) педиатр сказала есть все, что можно на ГВ, только в рамках(может стоит пересмотреть?) в общем очень и очень хочется похудеть нормально и быстро. Надо много! Спорт под запретом (жду операцию на коленный сустав) активность низкая, вешу сейчас 92кг рост 166 возраст 38 лет. Может что то посоветуете мне? Заранее благодарю 

LiliBrik не больше чем на 50-100 К, и чтобы до повышения 2-3 дня осталось. Работаем на стабильную норму, и да, зажор в этом смысле менее вреден чем недожор )))) колебания до 100К - это погрешность, а вот "посидеть на бульончике" после банкета - вах-вах. 

knopockalv спасибочки!!! 

fogel'е Стратегически неправильно. Вы НЕ подняли норму питания до адекватного дефицита. Организм только было почувствовал что может быть лучше, собрался отдавать, а вы его опять напугали тем, что застряли на слишком низкой норме. У Вас норма дефицита минимум 2100К+300К на ГВ. Ни о чём не говорит? Худейте повышая постоянно норму питания - боитесь резко - добавляйте с сегодняшнего дня по 30 К, вот прямо сегодня, а в субботу ещё плюс тридцать, а потом каждую следующую субботу по столько же, толучится что за три недели накидываете 100К. Хотя по-уму в Вашей ситуации по 50К надо плюсовать каждую неделю и при этом спокойно худеть. Но если есть страхи - поднимайтесь медленнее. У Вас норма без ГВ минимальный минимум - жиры 80Гр, белки 120, углеводы 200+. А на грудное ещё плюс 300К если кормите 3-5 раз, и 500 если 5-7. Т.е Ваша норма сегодня - это жесточайший голод и организм не отдаёт. Он отдаёт на дефиците. А в голоде - глухая оборона. Пока не дадите ему понять что "жизнь есть" - так и будет.  

Ой, спасибо Вам большое! Япопробую. Тото я смотрю, что коода я позволяю себе лишнего раз в пару недель (я очень дисциплинирована, но позволяю осознанно, наверно потому что нет мотивации, так как вес не уходит), то через пару дней сижу стабильный отвес. А про норму: то есть стоит предерживаться той, что Вы указали? 

fogel'е А вот интересно "минимальный минимум". Как вы думаете это что такое? Это то что есть надо, или то, ниже чего есть нельзя? ))) Это важно, поверьте.  

Напишите пожалуйста как сосиски называются)? 

Если Вы из Латвии, перевод с латышского - Адажи мясной дом, "Сосиски из Куриного Филе" Пищевая Ценность (100 г) Калории 143 ккал Белки 16,8 г Углеводы 2,7 г Сахар 1,1 г Жиры 7,2 г Насыщенные Жиры 2 г Натрий 2 мг  

Продаются в упаковках по 350 грамм, одна сосиска 48-50 грамм. Всегда выбираю упаковку с 8-ю сосисками, их там 380 грамм )))) Проверено практикой. 

Я все поняла с увеличением ккал, спасибо! Уже начала поднимать.Мой второй вопрос был про жбу. Придерживаться той нормы, что Вы написали, или все таки по принципу совета педиатра «есть все подряд».  

fogel'е )))) Я специально спросила, чтобы видеть как вы поняли. И получается - не поняли. Дело в том что МИНИМАЛЬНАЯ норма - на уровне Основного Обмена. ЭТО - жизнеобеспечение. Это не норма питания, даже на дефиците, это слишком МАЛО. На такой норме человек еле выживает. Это ориентир ниже чего никогда нельзя есть ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Т.е. Ваша норма дефицита намного ВЫШЕ, я написала цифры калорийности, которые Вы САМИ должны сложить и посчитать. А по нутриентам - мы подбираем комфортное питание, но в котором есть МИНИМУМ, ниже которого питание НЕ СБАЛАНСИРОВАННО. Так вот. Если Вы будете есть чего то МЕНЬШЕ чем я написала, то Вы питаетесь несбалансированно. Если БОЛЬШЕ (как и должно быть), то Ваш организм получает питание более-менее сбалансированное питание. Вот ЭТО надо понять. Что ЭТО не НОРМАЛЬНОЕ количество., ЭТО МИНИМАЛЬНО ДОПУСТИМОЕ количество. 

Т.е. я НАСТАИВАЮ чтобы Вы немного в этом начали САМИ разбираться, потому что по-незнанию Вы УЖЕ действовали неправильно. ДВАЖДЫ. И пока не начнёте разбираться - будет фигня, пардон. НАДО понимать что Вы делаете. Вы взрослый человек. 

Хорошо! Спасибо. Большое спасибо за совет. P.s. Еще бы разобраться, как люди тут отвечают друг другу, указывая вначале имя адресата.. уже есть подозрение, не вручную ли... 

fogel'е, ну вы же понимаете, что +500 это вода?? Просто физически не может отложиться жира стооолько за 2 дня. Если есть возможность посмотрите мой дневник по взвешиваниям. Сегодня вон вообще -500 гр, хотя готовлюсь к КД. И эти -500 не жира же минус?! Это вода!