|
Стыдно выставлять, но не я первая, ни я последняя))) Результат за 90 дней. -11кг ОГ 76/-12 потрачено ОТ 62/ -7 ОЖ 78/-13 ОБ 91/-11 ОН 52/-7 Начальный вес 63кг, сейчас 52кг.
|
1376 kcal
|
Grasa: 49,79g | Prot: 134,02g | Carbh: 102,67g.
Desayuno: Витамин Клубника Замороженная, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Iberica Оливки без Косточки, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, ВкусВилл Крупа Гречневая Ядрица (Непроверенная) 1 Сорт, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Cena: ВкусВилл Авокадо Хаас, Салат Айсберг, Iberica Оливки без Косточки, Огурец (с Кожурой), Polar Камбала Филе Порционное, Помидоры Черри, Мираторг Рататуй. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, KFD Nutrition Premium X-Whey, ВкусВилл Сибирские Отруби. más...
|
|
838 kcal
|
Ejercicio:
Сон - 7 horas y 4 minutos, Apple Health - 16 horas y 56 minutos. más...
|
|
 Comentarios
08 abr. 19 por el miembro: dushechka15
|
Начинала с 1100ккал, БЖУ 50/30/20, зал 3 раза в неделю, 2 дня качалка с 20 мин кардио до трени и 20 минут после, и 1день только кардио 1,5 часа. Потом по 50ккал в неделю поднимала не меняя БЖУ. Сейчас 1350ккал. Омега3, L-карнитин перед тренировками и витамины от А до Zn. Ни какого сахара и быстрых углеводов.
08 abr. 19 por el miembro: potemonchik
|
Чего стыдного то? Все здорово! Спорта немного и будет вообще!
09 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
Красотка!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 У меня мечта похудеть и тоже на следующую стадию - форму делать) надеюсь, к новому Годику🤗
10 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
Potemonchik, подскажи ещё, пожалуйста, без быстрых углеводов - это без фруктов в том числе? Или фрукты можно?
10 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
Ну почему же совсем без фруктов))) я в овсянку утром добавляю замороженную клубнику и ананас, на завтра впишу грамм 100-150 манго))))
10 abr. 19 por el miembro: potemonchik
|
Сравни, например яблоки голд, ред делишес и гренни смит, в гренни углей меньше😉
10 abr. 19 por el miembro: potemonchik
|
Из фруктов в основном цитрус - помело, грейпфрут, редко апельсин. Иногда яблоки, груши, помидоры. Не хочется себе отказывать!) это самые вкусные вкусняшки🍊🍋🍑🍅
10 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
А, ещё же лето скоро - клубника, черешня😍😍😍
10 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
Правильный выбор из цитрусовых.😉 да и в целом, главное меру знать, а не как я в декабре мандарины мешками ела😂😂😂😂
10 abr. 19 por el miembro: potemonchik
|
Ахахахх! Новый год не считается🙈🙈🙈
10 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
Без быстрых углеводов, ваш организм будет постепенно снижать затраты - плохо палить жир - физиология.
10 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
Gdsman, а что тогда при правильном питании считается быстрыми углеводами?
11 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
Сластики)) При "правильном" - фрукты, сухофрукты, мёд; при "не правильном" газировки, мороженки, конфетки и т.п. А по сути - это одно и то же.
11 abr. 19 por el miembro: gdsman
|
12 abr. 19 por el miembro: filippo70
|
Какой все таки крутой тип фигуры!
23 abr. 19 por el miembro: oev19822
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de potemonchik
|