|
Хочу подключить небольшие пробежки 2-3 км ежедневно, всегда мне комфортнее это делать вечером, утром не могу себя растормошить 🤪 кто подскажет, когда все же полезнее и эффективнее бег? или же смотреть, как комфортнее!?
❌увеличила активность (ходу более 15 тыс шагов) и вес начал стоять или +, питание прежнее (1500+-), что не так?
|
1533 kcal
|
Grasa: 59,25g | Prot: 87,68g | Carbh: 157,89g.
Desayuno: Молоко 2,5%, Кофе, Творожная Запеканка с Бананом. Almuerzo: Шарлотка с Яблоками, Яйцо, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриное Филе Вареное. Cena: Молоко 2,5%, Кофе, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Хлеб Дарницкий, Творожная Запеканка с Бананом. Pasa Bocas / Otros: Славянка Степ Лесной Орех, Шоколад 72% на Стевии, Зеленый Чай, Шарлотка с Яблоками. más...
|
|
1646 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
|