Registro de peso (no entrada de diario) del 13 abril 2019
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76,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3199 kcal
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Grasa: 161,06g | Prot: 158,72g | Carbh: 286,42g.
Desayuno: 살짝 삶은 계란, 오리온 초코파이 (35g), 혼합 견과류, 오뚜기 골드 마요네스, 셀러리, 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추, 우유, 마이프로틴 크레아틴, 마이프로틴 BCAA, Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate. Almuerzo: 우유, Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate, 호박볶음, 콩밥, 토마토, 셀러리, 오뚜기 라면사리, 피코크 진한 시골 장터국. Cena: 살짝 삶은 계란, Quaker Oatmeal, Lindt 엑설런스 다크 90%. más...
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2774 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Natación (Moderada) - 30 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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