|
Сделала силовую тренировку дома. Или она меня😆 40 минут со свои весом + гантели. Ноги, попа, пресс, руки. Первая полноценная силовая за много лет. Последнее время всё только кардио баловалась, но почитала тут умных людей про поддержание мм и решилась. Лень перебороть это великое дело. И дальше такой бой с нею будет перед каждой тренировкой, уж я себя знаю. Кучу причин найду, кучу дел переделаю, лишь бы не покачаться. Пожелайте мне) а чтобы не быть слабачкой, поставлю себе тут цель 14 таких тренировок до 1 июня, т.е. по 2 силовые в неделю. И посмотрим, кто кого)) 💪
|
1919 kcal
|
Grasa: 81,36g | Prot: 97,44g | Carbh: 197,69g.
Desayuno: Хайнц Кетчуп Томатный, Сибирская Коллекция Пельмени Русские, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Изюмом и Молоком. Almuerzo: Домик в деревне Сметана 20%, Малиновое Варенье, Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо, Мистраль Злаковый Коктейль, Фитокод Каша Льняная для Похудения, Ламбер Сыр 50%. Cena: Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Bravolli Нут. Pasa Bocas / Otros: Вдохновение Шоколад Грецкий Орех Грильяж, Простоквашино Кефир 3,2%. más...
|
|
2329 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|