54,6кг (-200) Как накачаться за 2 секунды? Всем привет ) Сегодня 3 дня до чемпионата России. Вчера была гидрозагрузка на 5 литров, сегодня пью 2,5. ...И так вам тоже нельзя )))) Это не руководство к действию для вас ! Из рациона на сегодня 20 гр углей, белки и рыба, зелень. Два дня делаю яму углеводную, потом начну есть рис, за сутки до старта. Вот такой план. Ограничения по питанию только на неделе подводки к соревам. Обычно рацион конечно веселее)) И с красной рыбой и с фруктами и даже с горьким шоколадом и арахисовой пастой ) А как вам больше нравится ? Posing или Relax ??
|
589 kcal
|
Grasa: 11,86g | Prot: 81,17g | Carbh: 31,80g.
Desayuno: Пятерочка Лимон, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Яичный Белок, Яйцо, Яичный Белок. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Нравится спектр возможностей человеческого тела:) всегда считала, что диетический инструментарий перед соревнованиями - это нечто пыточно-страшное... так что это героизм)))🔥💪👍
17 abr. 19 por el miembro: gwirr
|
И так и так красотка, желаю победы 🥇🏆
17 abr. 19 por el miembro: atbka11
|
Для жизни-1, для сцены- 2). В любом случае- мечта😍
17 abr. 19 por el miembro: annpiven
|
Хм, зачем делать гидрозагрузку? Тело великолепное, хочу заметить
17 abr. 19 por el miembro: ReyEreya
|
Круть! Победы Вам на чемпионате!
17 abr. 19 por el miembro: larkisa2014
|
17 abr. 19 por el miembro: DimaBob
|
17 abr. 19 por el miembro: ElenaAki
|
больше нравится, когда после соревнований неделька проходит, и заливает. вот тогда фигура приятная, обьемная и мягкая
17 abr. 19 por el miembro: Александр678
|
17 abr. 19 por el miembro: Futurest
|
Красотка.... эх у меня тоже в мечтах фитнесбикини... но до этого мне еще далеко...
17 abr. 19 por el miembro: pobeda3112
|
17 abr. 19 por el miembro: filippo70
|
Вы-Невероятная🙈😍С любой стороны Прекрасны!Удачи Вам👏
23 abr. 19 por el miembro: m_antropova
|
23 abr. 19 por el miembro: Elli1978
|
23 abr. 19 por el miembro: sagalaeva
|
23 abr. 19 por el miembro: ОльгаЮля
|
И так,и так супер! Но позинг 😍😍
12 may. 19 por el miembro: Олеся__1982
|
https://tse2.mm.bing.net/th?id=OGC.b81b268ab02650ce269cb5d1bed0cdfe&pid=Api&rurl=https%3a%2f%2fmedia.giphy.com%2fmedia%2f3oEduGwAYUUlMaimOY%2fgiphy.gif&ehk=Itz8uBnE%2biK%2fmr%2fSLwEMtw
13 may. 19 por el miembro: Johann B.I.F.
|
Екатерина, я была не права 🤦♀️ Вы очень красивая девушка)
14 may. 19 por el miembro: fish@ka
|
fish@ka , неожиданно )))) Спасибо !))))
14 may. 19 por el miembro: diachenkokatty
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de diachenkokatty
|