Diario de zelyanna, 21 abr. 19

Perfil de zelyanna | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Заметила, что мой последний пост просто исчез. А может его и не было?
Куда делся мой прошлый пост? Загадка. Сам собой просто пропал. В любом случае, пишу снова.
Вот и настал для меня самый сложный период: прикорм. Сейчас младший ест уже и кашу утром, в обед овощи с мясом, а вечером фрукты. Пока так. Потом введем творог и выровняем последовательность. Осталось 2 реальных кормления: раннее утро и ночь. Докорм днем не считаю. Осталась на калораже 2200 -2400. Вес стоит уже месяц. Топчусь на месте. Увеличила активность. Но вес стоит. Видимо придется снижать калораж. Так не хочется. По сколько снижать? Как думаете? В раздумьях я.

66,1 kg Disminuído hasta ahora: 25,9 kg. Aún para ir: 8,1 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 abril 2019:

136 kcal

Ejercicio: Samsung Health - 24 horas. más...

Perdiendo 0,7 kg a la Semana

14 Seguidores Apoyo

1 a 20 de 23

Comentarios

Можно попробовать опустить до 2000. Ниже пока не стоит. Либо оставить 2200-2400 и попробовать выспаться))

21 abr. 19 por el miembro: Зими

Согласна, 2000 для старта будет отлично 👍 Снизить всегда успеете

21 abr. 19 por el miembro: nobigass

Вот тоже думаю 2000-2200 начать. Но так понижать не хочется. На 2400 то ваще здорово ;)

21 abr. 19 por el miembro: zelyanna

Очень актуальный вопрос)) Тоже на ГВ, ребенку уже 11 месяцев. Выхожу на поддержку с 2100, но переживаю, что пока буду её искать, закончится ГВ. Что делать-то?!

21 abr. 19 por el miembro: greenkrapiva

Девочки ,тоже ребенку 8 месяцев,Мы на ГВ и прикорм уже ,но я сразу на 1600-1700 ем.

21 abr. 19 por el miembro: svetlana236929

С 10 дитенкиных месяцев села на 1700 в среднем (Фс считал меньше). На ГВ не повлияло никак.

21 abr. 19 por el miembro: ольгаольгаольг

А бжу вы считаете ? Калории это ещё не все. Мы тоже на гв, у меня 1990 кал, 150 белков, 250 углеводов (я их не добираю) и 45 жиров. Вес медленно но уходит

22 abr. 19 por el miembro: KristinaF❤️

Я бы не стала опускать ниже 2000! Посмотрела бы результат через месяц ещё! Может просто завершение ГВ совпало с плато?)

22 abr. 19 por el miembro: maru777

Кристина, а из каких нормативов Вы рассчитываете жиры в 45 гр.? Для обычных женщин ОТ 1 гр. на кг веса средние нормы. Для кормящих выше.

22 abr. 19 por el miembro: greenkrapiva

Ольга, а после прекращения ГВ до скольки планируете снижать суточный каллораж?

22 abr. 19 por el miembro: greenkrapiva

Всем привет! я тоже на гв,10мес малышу,мне фс рассчитал 2000,но я в среднем ем на 1700. и вес стоит на месте,в чем причина,уже голову сломала( Хотя до фс с 17 февраля на сегодняшний день ушло 7кг. и на этом стоп. может, девочки, посоветуете что то?

22 abr. 19 por el miembro: Evgenia170583

Посоветую поднимать, при чем не откладывая)))

22 abr. 19 por el miembro: greenkrapiva

Женя, ФС Вам рассчитал без учёта ГВ! На него от +500 кк при активном кормлении до +300 кк с прикормами. К тому же вес у Вас не маленький, зачем такие ограничения сразу?

22 abr. 19 por el miembro: greenkrapiva

Спасибо за совет)Получается,я скинула 7кг на еще меньшем калораже,1400ккал ела,потом фс скачала,решила худеть здесь,а на 2000 не ем,поэтому вес и стоит. А оказывается, нужно еще и 2300ккал съедать на гв. Это,если я стану есть 2300,то вес по идее должен вниз пойти,правильно? Или после того,как я похудела на 1400 ккал после увеличения калоража я ещё плюсом наберу?

22 abr. 19 por el miembro: Evgenia170583

Все. Решила. Буду снижать до 2100 в среднем, с коридором 2000-2200. Поэкспериментирую. И чуть снижу все таки активность, а то я последнюю неделю пыталась толкнуть свой метаболизм высокой движухой. Прямо уже еле до дома доползаю. Надо дать отдохнуть организму. Недельку только прогулки на свежем воздухе ;). Посмотрим будет ли вес снижаться. О своем эксперименте буду писать здесь.