|
Проанализировала свое питание с начала года и вопросов больше, чем ответов. Вроде не так уж и нарушала, но то ли читмилы для меня исключены и это они не дают весу идти вниз, то ли 1850-1950 для меня уже поддержка и дефицит должен быть меньше ((. Куда идти дальше не понятно. Понятно одно - кажется, что вообще железно все выполняешь, а на лист распечатаешь, оказывается незаметно для себя поджираешь периодически ))). У меня рост 180 см,3 раза в неделю круговая в зале, на "ниже 1000" уже сидела 4 года назад, мышцы судя по всему до сих пор не вернулись. Посоветуйте, знающие люди, куда дальше - думаю на поддержке пару недель посидеть тысячи на 2 и сделать дефицит 1700 примерно. Или не права?
|
2125 kcal
|
Grasa: 71,87g | Prot: 87,28g | Carbh: 244,43g.
Desayuno: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Арсеньевское Живое Молоко Десерт Творожный, Б.Ю. Александров Суфле с Ванилью. Almuerzo: Куриная Грудка с Овощами, Макфа Спагетти Отварные, Борщ с Говядиной, Салат Овощной с Маслом. Cena: Самбери Лепешка Узбекская с Кунжутом, Рахат Лукум, Помидоры, Яйцо Куриное, ИП Бусов А.в. Гребешок с/М, Киприно Масло Сливочное Алтайское. Pasa Bocas / Otros: MacCoffee Кофе 3 в 1 Стронг, ИП Хачатур Григорян Персик Сушеный, Самбери Лепешка Узбекская с Кунжутом, Самбери Сыр Моцарелла Алти 40%. más...
|
|
 Comentarios
Хочу добавить, что мысли про 1700 родились не случайно, умные весы Ксиоми пишут, что у меня основной обмен 1373 Ккал, получается если умножить на активность 1,375 и вычесть 10% получится как раз 1700. Поделитесь, кто-нибудь доверяет весам Ксиоми? ))))
23 abr. 19 por el miembro: khanka-tatjana
|
Умные весы мне вообще пишут, что основной обмен 1100, но это мне не мешает стремиться к 2500+. Они не такие уж и умные, врут только так. А вам надо прибавлять калории
13 may. 19 por el miembro: Про100Алла
|
ale, думаю, что вы правы, стала поднимать и более правильно считать, уже дошла до 2400 и это еще не поддержка. Следую дальше ))
20 may. 19 por el miembro: khanka-tatjana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de khanka-tatjana
|