Diario de knopockalv, 23 abr. 19

ооооо,я жду субботы и тоже))))))))))))))))))борщевой день 

я тоже с борщом.какая у вас калорийность? по дневнику не совсем поняла, это на 150 мл? не знала какой калораж брать, взяла как наваристые щи, наиболее калорийные подумала. и с удовольствием большую тарелку себе наложила. мясо посчитала отдельно. 

подскажите пожалуйста дефицит у вас это то что фэт сикрет рассчитывает?  

Борщ - 450г вырезка говядины - 477, 500г горошек зелёный - 200, свёкла (450 г) - 194, капуста молодая (500 г) - 120, морковь (130 г) - 53, картофель (335 г) - 258, сладкий перец (215 г) - 56 Готовый объём - 4литра 800грамм, 48 сто граммовых порций. Не учтены 30 гр зелёного лука и зубчик чеснока. Калорийность на сто грамм - 28 ккал : Белки 2,67 г, Углеводы 3,84 г , Жиры 0,31 г , Клетчатка 0,8 г , Натрий 11 мг, Калий 102 мг  

Karolina120688 ФСекрет мне на таком весе рекомендует дефицит 1900К, но я была 3 раза на поддержке и знаю свои реальные цифры, т.е. не то что робот считает, а реальные свои цифры. У меня поддержка (постоянный вес) 2600-2650, Профицит (лёгкий набор веса) 2750, дефицит 2100 (я работаю в окне 2050-2250 на повышении)  

knopockalv 👍👍👍отличный борщ. Прям мёд. У меня калораж борща максимально от 30 до 45 калорий за 100 грамм тоже 👍👍👍  

Наташенька, самое вкусное это суп на рёбрышках-косточках, оххх как я его люблю. Надо перешагивать и просто возвращать обычную кухню, ясно ведь что больше 60К в любом случае не будет. А пока так - на легко обсчитываемом мясе )))) Надо бы солянку обсчитать, и начать опять варить. А то заколебала я уже семейство то уха из петуха, то уха из рыбного филе, бульоны из куриного филе, супы с фрикадельками - благо мои любят, но я всё делаю чтобы порционное мясо вводить ))) А надо вернуть самые "бомбы", потому что они не бомбы а вкуснота )))) 

Сегодня я отвариваю язык, свиной, и заморачиваться не буду - вкусно, полезно, жирно )))) 

knopockalv у меня солянка от 65 до 120 калорий на 100 гр получается,это за год. Средняя 65-80,как то так. Я вообще, очееень люблю супы. Очень. Просто считаю,для сравнения тут. Всегда только свои вношу.  

Я не пощусь, девочки, и вообще считаю совмещать пост и дефицит не лучшим решением. По сути тогда как раз на пост надо на поддержку выходить, чтобы на ограниченных животных белках вес поддерживать и мышцы не терять. А с окончанием поста уходить в дефицит. От обратного.  

knopockalv, спасибо. значит и не надо заморачиваться, дорогие по калоражу выбирать. думаю, что не с супов мы свои лишние кг понабирали.у нас супы все любят. 

Кстати, диетологи мира считают традиционную русскую кухню очень правильной, она сезонная, что отражает потребности организма (т.е. зимой соленья, которые добавляют ферментов), а летом больше сыроедения, что добавляет витаминов, плюс состав традиционной еды очень хороший - супы, отварные овощи и корнеплоды, мясо куском, крупяные каши, молочные продукты, горох, даже пироги и хлеб - у нас достаточно сбалансированное питание исторически было. Напитки - квас и компоты, чай. Перекос пришёл с эпохой жаренья - пока традиционно пекли/запекали очень всё хорошо было. Печь и духовка это основа хорошего питания. И сладости традиционные очень хороши - печёности и сушёности, мёд, варенье уваренное, мармелады ягодные и фруктовые. Т.е. у нас исторически очень хорошая "база" для нормального питания ))) 

@knopockalv, я в этом году совмещаю - тяжело, согласна. Мне снятся пироженные через день:) Больше так не буду.... 

Кнопочка помогите разобраться.55 лет.рост 164.вес 100.2.с января считаю калории.было что вес уменьшился не значительно. Ела на 2400.сбросила всего 3кг. Не знаю как быть.сегодня решила питаться на 2000.6 аренду на результат не теряю. Может прокомментируете? 

laermolcheva Я обычно смотрю дневники пользователей. С какого веса Вы стартовали? На 2400К если вес 103(?) это очень лёгкий дефицит, десятипроцентный, и на таком худеют очень медленно, т.е на таком дефиците надо жить обычной жизнью, без диеты и потихоньку годами худеть ))) Если Вы хотите худеть быстрее, то сейчас 2000К - должен быть эффективнее. Но тут важно сколько Вы уже просидели на прежнем дефиците и сейчас норму выдерживать стабильной, белков есть нормальное количество, на Ваш вес соотношение Ж80, Б140, У190. 

кнопочка. с января пыталась 1900-2000 было снижение.в марте при тех же условиях начал вес скакать 5 дней поднимается. неделю снижается.в конце марта почему то перешла на 2300 до сих пор вес скачет.со вчерашнего дня ем на 2000 и продолжаю надеяться. чуть чуть похудела ноги.лучше стала кожа на ногах.ровнее.воду пью 3.5 литра.кбжу тоже прослеживаю.плчему организм стоит? 

Нормами прыгать нельзя. Любое изменение нормы только плавное, а сейчас уже, после 10 недель дефицита вряд ли сильно похудеете. Т.е нормой прыгать нельзя, надо стабильно работать на том "что ФСекрет прописал" в течении первых трёх месяцев. Крепкий дефицит, похудели, потом вверх отдыхать. Через три месяца заново. Такой принцип цикличности, но всё делается по плану, и так как надо. Сейчас либо на низкую норму, либо отдыхать. Другого не дано. Время ушло. 

Отличный борщ! У меня тоже 2й день борщец))  

Knopochalv, посмотри, пожалуйста, мой дневник, запуталась🙄 

Отличный борщ! По Вашей рекомендации поднимаю на 30 в неделю. За две недели, с не стабильных 2030, дошёл до стабильных (конечно условно) 2100. Пока всё идёт хорошо! Однако, до цели путь ещё длинный и я нуждаюсь в Вашей помощи. Помогите, пожалуйста, спланировать год вперёд. С Максимом, по Вашему совету, пытался связаться, но не получилось. Извините за некоторую навязчивость. 🙂