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1091 kcal
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Grasa: 43,34g | Prot: 54,47g | Carbh: 126,12g.
Desayuno: Peras, Pasta de Amendoim, Crepioca. Almuerzo: Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Peixe Empanado Frito, Lasanha com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Maçã. Pasa Bocas / Otros: Pão Francês Integral, Ovo Frito, Amor Aos Pedaços Brigadeiro. más...
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2453 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Enseñanza - 8 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Natación (Rápido) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora. más...
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