Diario de rumyanmi, 26 abr. 19

Доброго времени суток!
FS установила в 2015 году, когда худела после первых родов. Но особо им не пользовалась, т.к. худела на готовой диете в 1200 кк. Скинула 10 кг за 6 месяцев. А потом узнала, что снова беременна...
сейчас хочу закончить ГВ и привести себя в норму (навсегда). А можно и не сворачивая ГВ попробовать).
В общем , заглянула в FS, а тут помимо дневника питания ещё люди картинками красивыми обмениваются и умное пишут)))
Хотела опять на диету в 1200 сесть, но из комментариев поняла, что есть другая система с дефицитом-поддержанием и профицитом. Да, вот только урывками как-то, что/то.
Может подскажет кто, где почитать можно, разобраться?
Или помогите , посоветуйте, как быть.
Мне 30 лет, вес 74 (хочу 60), рост 158. Активность минимальна: работа по дому, выгул детей на площадке. В последнее время стараюсь успевать хотя бы 20 минут дома потренироваться.

---

968 kcal

Grasa: 45,12g | Prot: 75,14g | Carbh: 71,59g.   Desayuno: Oltermanni Сыр 29%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Киви, Замороженная Вишня, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Простоквашино Творог 2%, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,2%. Almuerzo: Курага, Чернослив, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Cena: Вареное Яйцо, Подсолнечное Масло, Грецкие Орехи, Морковь. más...

137 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...