|
|
1468 kcal
|
Grasa: 38,12g | Prot: 93,64g | Carbh: 187,34g.
Desayuno: 大根, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, パスコ 麦のめぐみ全粒粉入り食パン, 鶏胸肉(皮なし), メグミルク すっきりCa鉄, コーヒー, ゆで卵, 人参, カボチャの煮物, キャベツ, サニーレタス. Almuerzo: 納豆, 玄米ごはん, さば水煮, 玉ねぎ, ケイエス 肉だんご, 人参, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 小松菜のおひたし. Cena: 醤油, 砂糖, 鶏のもも肉（皮なし）, トマト, 玄米ごはん, 木綿豆腐, もやし, ごま油, 片栗粉, 小麦粉, 人参, 玉ねぎ, にら. más...
|
|
1876 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 54 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 26 minutos. más...
|
|
 Comentarios
全粒粉パン、ゆで卵、鶏胸肉、カボチャ、人参、キャベツ、レタス、大根、珈琲、低脂肪乳
体重は増えていたが多少の事は気にしない。しっかり栄養を取り筋肉を付けよう。
25 abr. 19 por el miembro: nasbana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nasbana
|