Diario de AsTuğ, 28 abr. 19

en az 1200 kalori almasın 

61 kilo çok ideal bir kilo bence 

Benim de almam gereken 1600 kaloriyken 1000kaloriyi zor dolduruyorum. Spor yapmayı da sevmiyorum. Arada bir evde plates yapıyorum. Acilen 55e ve ardından 50 kiloya düşmem gerek ama su içsem kiloya dönüyor 😐 help me 👋👋 

İdeal kilona çok yakınsındır proteinden bile kısman gerekiyor son 2-3 kiloda  

Boyun kaç?  

Boyum 1.64 ama bölgeesel problemim var belim ince 65cm ama basen 102 üst bacak 58 cm civarı yani basen ve bacak inceltmem gerekiyor ama kilo vermeden de olmuyor ne yazıkki 🙄 52 kg olduğum dönemde bile vardı basem ve bacak şikayetim ama şimdi öyle olsam yetecek o moddayım bir de nişanım olacak nasipse onun için de aceke ediyorum ama napsam olmuyor 3 aydır spor yapıyorum yememe 1 aydır dikkat ettim öncesinde kaçamak oluyordu ama 🙄 

Bazen vücut ödem attıktan sonra, duraklayabiliyor. Bunun önüne geçebilmek için bol lifli gıdalar tercih edilmeli. Paketli gıda alırken süt ürünlerinde laktoz bulunmamasına dikkat edin . Detox suyu hazırlayabilirsiniz kendinize. Duraklama dönemlerinde bunlar hep benim denediğim yöntemlerdi. 

Bugün diyetisyenimle görüşmem vardı. İki haftada 1.5 kilo vermişim bunun sadece 200 gramı bacak düşünün artık. Yani be kadar gitmemesi gereken yer varsa gidiyor ama iş basene gelince yok belki de böyle kabullenmek lazım bilemiyorum 

62 kilodan 53 kiloya düştüm doğru beslenmenin yanında ürün de kullandım totalde 46 cm incelmem var profilimi ziyaret edebilirsiniz 😊 

Benimde 2000 kalori ama 1000 kaloriyi nadir tamamlıyorum ondan mı olmuyor acaba 2.5 su tamamlıyorum kiloda cok düsüs yok ama incelme var 🤔 

su içiyormusunuz acaba 2 lt 

oo ooo eylüle daha çok. onda verirsin yirmide 

annemin dediğini söylüyorum. "bir yerde kaciriyorsun"