|
пг 22/2 день 21. лимонный чизкейк на 4, вкусно, но кокосовый намного лучше. сегодня замеры меня порадовали -3 см с талии, -5 с живота, -2 с бедер, -3 с каждой ноги и -2 с каждой руки за 19 дней 😃
|
1417 kcal
|
Grasa: 44,89g | Prot: 161,09g | Carbh: 98,94g.
Desayuno: Флагман Семга Слабосоленая, Куриное Филе, Словяночка Ряженка 4%, Яготинский Творог 5%, Яблоко, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Fit Kitchen Лимонный Чизкейк. más...
|
|
 Comentarios
на сколько калорий кушаете? если не секрет)
01 may. 19 por el miembro: katyusha0802
|
Добрый день! Подскажите подробней о вашем методе!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻
01 may. 19 por el miembro: apraksinskaya
|
katusha0802, 1500 ккал, по бжу (40%/40%/20%) :)
01 may. 19 por el miembro: your.poison.ivy
|
apraksinskaya, даже не знаю, что особо рассказать :) питаюсь по схеме периодического голодания 22/2-23/1, иногда получается 20/4 или 25-27 часов голода и 1-2 часовое окно потребления пищи (зависит от загруженности, тк так получилось, что у меня окно потребления пищи с ~15-17, я могу быть занята и ем позже, а на следующий день, например, раньше). Т.к. у меня инсулинрезистентность (как и большинства людей с большим лишним весом и объемом талии больше 85 см (моя норма 67, при меньшем объеме - я скелет)), я исключила полностью сладкое, из простых углеводов ем только 1 яблоко в день. Также ем полезные тортики без муки и сахара, покупаю их в специальном магазине. По калориям - 1500, по нутриентам - 40%/40%/20%. Худею до 60-65 кг :)
01 may. 19 por el miembro: your.poison.ivy
|
Your.Poison.Ivy, спасибо! Удачи вам в ваших целях ♥️ Вы молодец 🥰
02 may. 19 por el miembro: apraksinskaya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de your.poison.ivy
|