|
Всем добрый (день.вечер,утро?)доброго времени суток короче) Как ни крути,а блин без физ нагрузок никуда. Когда-то давно занималась с Синди Кроуфорд (да-да,есть еще такие люди,занимающиеся по диназавровским методам:D).Ну что сказать,мышцу я накачала,однако фигура напоминала что-то а-ля плащ на вешалке. Стала состоять из углов и это выглядело ну не очень совсем. Вопрос залу - а по каким методикам занимаетесь вы? Может насоветуете чего хорошего,для начала чтоб жиры погонять,но с перспективой остаться с женственными изгибами (во загнула,но все-таки))?
|
1762 kcal
|
Grasa: 80,04g | Prot: 76,29g | Carbh: 184,46g.
Desayuno: Mollis Моментальная Овсяная Каша с Персиком, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Велком Ветчина из Окорока, Чай, Натуральный Продукт Сыр Мягкий Изамбаевский, Белый Хлеб. Almuerzo: 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Какао", Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Чай, Хлеб Черный, Борщ с Говядиной. Cena: Обычные Блины, Сарафаново Молоко Отборное, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Хлеб Черный, Майонез, Жареная или Запеченная Курица, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Коломенское Вафли с Халвой, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Какао", Кофе с Молоком, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Натуральный Продукт Сыр Мягкий Изамбаевский, Огурец (с Кожурой), Дикси Яблоки Гренни Смит. más...
|
|
1 a 20 de 40
 Comentarios
Что, совсем-совсем ни у кого вариантов нет?(
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Не бывает так, чтобы похудеть в одном месте и «сохранить формы» в другом. Занимайтесь силовыми больше, они корректируют фигуру, попробуйте на профицит пока питаться
11 may. 19 por el miembro: kjuliax10
|
мне нравится зумба с Бетто, но никаких изменений фигуры у себя не увидела))) но настроение поднимает!
11 may. 19 por el miembro: Olga Capanji
|
Я начала недавно заниматься с Джиллиан Майклс, многие ее хвалят. У неё есть программы на 30 дней, удобно, чтобы оценить эффективность, но о собственных результатах говорить ещё рано
11 may. 19 por el miembro: Katerina_Kon
|
Katerina_Kon,спасибо,вот про нее слышала тут как-то,даже на бумажку выписала и благополучно похерила. Нужно будет попробовать:))
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
kjuliax10,да понятное дело,что не бывает. Вопрос немного не о том был. С профицитом пока повременю,мне еще худеть и худеть. Максимум на поддержку через месяц...
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Джилиан Майклс, попробуйте её, у меня за 30 дней улучшится рельеф, и очень хорошо запускает обменные процессы в организме. главное делать каждый день, следить за каллориями и верить в себя!!
11 may. 19 por el miembro: olga_82x
|
Шон ти. На мой взгляд круче в разы джилиан. Но сложнее, конечно.
11 may. 19 por el miembro: Balerinka_
|
olga_82x,решено,буду заниматься с ней. Как я поняла,у нее еще уровни сложности есть? Или уровень это про что?
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Balerinka,зарубочку на будущее себе сделаю,спасибо:))
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Екатерина, берите курс «худеем за 30 дней». Он самый оптимальный на первое время, как по мне, а так у Майклс много курсов. Единственное - заниматься надо в кроссовках, чтобы колени не перенапрягать! И гантели нужны, если руки у вас не накаченные, больше 2 кг не берите.
11 may. 19 por el miembro: Katerina_Kon
|
Занимаюсь каждую неделю по очереди по этим 2м тренировкам Синди, третий месяц, планирую продолжать; а у вас небольшой вес жировая прослойка?)) у меня просто нет таких результатов, наоборот, плавнею в линиях, так сказать, мне нравится))
С прыжками Джилиан Майклс получила травму, она, конечно,не виновата)))) но с ее тренировками завязала, не мое. Пробовала 30 дней и проблемные места; размеренность Синди мне нравится больше
В поисках 3 тренировки в неделю для разнообразия, как раз сегодня утром обратила внимание на Юлию Смольную, может вам зайдёт:)
11 may. 19 por el miembro: lenka3009
|
Для домашних тренировок мой фаворит Джилиан, но работа в зале даёт лучшие результаты.
11 may. 19 por el miembro: Arzamas07
|
Katerina_Kon,хорошо что предупредили. Ну все,значит осталось гантели приобрести поменьше,у нас на 5 кг лежат и вперёд)
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
lenka3009," а у вас небольшой вес жировая прослойка?)) ",да если бы блин. У меня огромный вес и жиры-жиры. Я когда-то занималась с Синтией. Когда весила 60 кг. И реально было некрасиво. Хотя у меня плечи сами по себе широковаты,может тогда просто не стоило худеть до такого... Кроуфорд на самом деле неплохая,но вот хочется что-то новое попробовать. Может с другими такого эффекта не будет,эхх надежды) Юлию Смольную тоже запишу,посмотрю потяну-нет. Спасибо:)
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Arzamas07,да это я в курсе,жаль сейчас нет такой возможности. Поэтому вот и ищу варианты,здесь спрашиваю
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Вы накачали мышцу без силовых упражнений?
11 may. 19 por el miembro: vkusn0
|
vkusn0,были скручивания,отжимания,махи,наклоны. На коврике,без спец инвентаря. У меня кожа подтянулась и когда напрягала руку например небольшой рельеф появлялся и плечи округлились (что ли?). Я это имела в виду. Конечно там бодибилдерами даже не пахло:D
11 may. 19 por el miembro: Екатерина1766
|
Может Вам с 90+кг не стоит пока прыгать с джиллиан?Суставы поберегите,им и так тяжело.Ходьба для начала,а уж потом тренировки.Интенсивная ходьба,не прогулочным шагом,самое то для Вас.
11 may. 19 por el miembro: elena.lady-kazaryan
|
Екатерина1766, тогда Джилиан. С программ мне больше нравится «Революция тела». Хотя для разгона и привыкания к физической нагрузке можно начать со стройной фигуры.
11 may. 19 por el miembro: Arzamas07
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Екатерина1766
|