Diario de creake, 11 may. 19

Hola!!! Tremendos bowls❤️ Cuantas kcal aproximadas tiene? Para mi dueta lo encuentro excesivo😭 

ommmmm!!!! 😍😍😍 

Laura, pues 505kcal este bowl. Jeje nose si puedes meterlo en tu dieta pero es una opción bastante saludable y rica, sobretodo rica jaja. Virgi... que se te cae la baba jejeje 🤣  

Totalmente Creake! Pero ante tal despliegue de delicias a quien no se le cae la baba? Por cierto Laura! Yo tb me hago cuenquitos....mis desayunos en gral rondan las 400 cal, pero puedes subir o bajar el número de ellas sobretodo jugando con las grasas (frutos secos en este caso) para ajustarlo a tus necesidades..... 

Gracias!!! Que envidia!! Voy q ver si hago cuentas y me creo uno a mi medida! Os voy a robar ideas😅😀 

Laura....otra manera de aligerarlo es si incluyes o no algun tipo de cereal. Yo suelo utilizar avena hinchada, arroz integral inflado, espelta....etc. Pero puedes omitirlos y utilizar simplemente fruta....de todas maneras, procura q esten presentes los tres macros para q el desayuno sea completo! 👍👍👍 

Estoy con Virgi, incluyendo o no algún cereal o fruto seco puedes variar la cantidad de kcal. Dátelo una vuelta que seguro puedes prepararte algo que se ajuste a tus necesidades. Jeje  

Puff... eso intento pero me cuesta muchísimo que al final del día sea mayor la proporción de proteína!! Le tengo pánico a los hidratos😔🙈 

Hay que invertir tiempo en planificar las comidas de cada día, de esa manera tendrás siempre las proporciones adecuadas y comerás lo planificado evitando comer cualquier cosa porque no te da tiempo a preparar otra más correcta. Cuando lleves un tiempo así después instintivamente comerás lo adecuado para que esas proteínas sean correctas al terminar el día jejee  

Laura! No deberias tener miedo a ninguno de los macros....yo tb pase una etapa low carb y pase por ese temos a los ch....pero es ridiculo q huyas de ellos siempre q emplees carbos adecuados! En cto a la prote....incluye en todas tus comidas para q al cabo del dia llegues a la cantidad! Pero piensa....si huyes de los ch, te quedas corta en protes, te preocupan las cal por tanto no creo q vayas alta en grasas q es el macro mas calórico.....deberías sentarte y revisar bien tu plan para q no haya deficiencias.... 

Siii que razón!! Los días que planifico se nota mucho y que tranquilidad!! Sino me vuelvo loca buscando que comer y cuánto para llegar al final del día con los macros como debería!! Si le tengo algo de miedo a pasarme de kcal.. la verdad que si tengo que mirar de reajustar mi plan porque no estoy nada segura de hacer lo correcto... muchas gracias por los consejos a los dos!!🙏🏻 

😍😍😍