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1349 kcal
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Grasa: 48,97g | Prot: 106,27g | Carbh: 122,71g.
Desayuno: 日清オイリオ アマニ油, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, メグミルク すっきりCa鉄, ミニトマト, ゆで卵, 玄米ごはん. Almuerzo: ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 木綿豆腐, ほうれん草のごま和え, さば水煮, 納豆. Cena: セブンプレミアム オニオンスープ, 玄米ごはん, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 玉ねぎ, 牛肉の肩ロース（チャック、アームポットロースト,脂肪0.5センチトリミング）, オリーブオイル, 塩, レタス, きゅうり. más...
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1911 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 1 hora y 14 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 50 minutos, Descansando - 12 horas y 56 minutos, Durmiendo - 6 horas, Cocinar - 2 horas, Tareas del Hogar - 1 hora. más...
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 Comentarios
母の日なのでステーキランチ。夜のはずが諸事情で昼になった！脂身取ると少なくて家族に沢山分けて私はサラダチキンにしてみた笑
少なくても牛肉はパワー出る気がする！
12 may. 19 por el miembro: nasbana
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