Diario de TVvita, 13 may. 19

Доброе утро!
Вопрос! Как поддерживать, что бы вес не падал и не приходил?
А то у меня либо вниз, либо вверх... хочу удержать 54-55кг.
Подскажите, как это сделать?
На фото: рост 180, вес 54,5кг. Объёмы 87-67-90

---

890 kcal

Grasa: 18,86g | Prot: 71,49g | Carbh: 117,52g.   Desayuno: Кофе (Эспрессо), Parmalat Молоко 0,5%, Йогурт Домашний, Манго, Груша Сезонная, Банан, Киви, Красное Яблоко, Мюсли Ягодные. Almuerzo: Томаты Черри Желтые, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Морковь на Пару, Брокколи на Пару, Цветная Капуста на Пару, Брюссельская Капуста, Семга Жареная. Cena: Творог Обезжиренный, Клубника, Рисовая Мука, Яичный Белок, Желток, Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко). Pasa Bocas / Otros: Киви, Миндаль, Молоко 0,5%, Творог 2%, Груша Сезонная, Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Арбуз. más...

847 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Abdominales - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Apple Health - 14 horas. más...