|
Нужна помощь !!!! 12 лет сидела в дефиците, средняя калорийность со всеми зажорами 1100 к, к цели не пришла, а пришла в тупик🤦♀️ с приличным весом, с ноября пошла на разгон, неумело конечно, в итоге плюс 10 кг, но к февралю я уже ела 2500 к и почти не набирала, с марта ушла в дефицит, сейчас 1700-1800к , вес стоит или +, 2-3 силовые в неделю и 7000 шагов каждый день!!!!! Как придти к результату, что дальше? Плюс ко всему АИТ и заливает хорошо ,думала быстренько разгонюсь и быстренько похудею 🤦♀️87 кг это пипец
|
2553 kcal
|
Grasa: 124,74g | Prot: 126,87g | Carbh: 237,22g.
Desayuno: Рот Фронт Птичье Молоко, Milky Way Шоколадный Батончик, Перекресток Оладьи Печеночные, Курица по Французски, Nestle Nuts, Абрикос, Макдоналдс Кетчуп, Смешанные Орехи, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, Жареные Орехи Смешанные. Almuerzo: Хлеб, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Оливковое Масло, Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Кальмар, Вареное Яйцо, Мидии, Капитан Победа Креветки Варено-Мороженые, Зеленый Листовой Салат, Волжский Пекарь Баранки Сдобные. más...
|
|
 Comentarios
Не могу посоветовать, так как нахожусь в похожей ситуации, правда, у меня не 12 лет в анамнезе ( кажется), и организм очень медленно, но отдает. По хорошему надо бы проверить гормоны, особенно чувствительность к инсулину, и пообщаться с хорошим эндокринологом, но все чаще натыкаюсь в последнее время на эту историю- когда после долгой низкокалорийки поднимают до поддержки, организм нормально поднимается, но потом на дефиците не худеет, или худеет слабо. Плюс у вас ещё качания по калорийности от 100 до 500 ккал в день, а вот у кнопочки была теория, что такие качания заставляют организм ориентироваться на нижний показатель, и все, что выше, откладывать в жир. Возможно, вашему организму оказалось мало времени для восстановления, у меня было так после первой поддержки. После второй у меня организм реагирует уже примерно так, как описывала кнопочка, не заливает постоянно. Надеюсь, теперь получится. Подписалась на вас.
14 may. 19 por el miembro: nathings
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de романоваольга
|