|
Ну вот, вес меня устраивает как никогда! Но качество тела оставляет желать лучшего((( Какими домашними методами можно подтянуть ноги, если у меня больные суставы тазобедренные и коленные. А ещё протрузия в поясничном отделе? Вообще какие самые действенные упражнения вы используете?
|
60,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1509 kcal
|
Grasa: 46,41g | Prot: 103,37g | Carbh: 163,92g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Arla Сыр Натура Light, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Частная Пасека Мёд Цветочный. Almuerzo: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Растворимый Кофе (из Порошка), Куриная Печень, Рис Вареный. Cena: Яичный Белок, Лента Сметана 15%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Растворимый Кофе (из Порошка), не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Arla Сыр Натура Light, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Pasa Bocas / Otros: Лента Сметана 15%, Растворимый Кофе (из Порошка), не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриное Филе на Гриле, Помидоры, Редис, Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Витебское Молоко Творог Домашний 4%, Черная Смородина, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Растворимый Кофе (из Порошка). más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Прочитала Вашу историю. Вы героиня! Только вот здоровье , видимо , немного пострадало после такого экстрима. Суставы тоже нуждаются в достаточном питании, как и весь организм. Я не специалист, но уверена, что только постепенное повышение ккал , и силовые тренировки могут помочь в этом случае. Никакого бега, йоги, прыжков, массажей, и куда там ещё сейчас модно нести деньги ? Базовые упражнения с хорошей техникой, и адекватные КБЖУ укрепят мышцы и напитают Ваши суставы. Это процесс не быстрый. Выбор тренера ещё и риск. Но Вы герой! У Вас всё получится. Надо только не ошибиться с тренером.
15 may. 19 por el miembro: Ilkaeva68
|
Большое спасибо! Я как раз сейчас повышаю калории. Это просто кайф, есть и худеть после всех моих мучений! Я бы очень хотела с тренером заниматься, но дите мне только выходные даёт что-то поделать вне дома)))
16 may. 19 por el miembro: Marishka_Drozdova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Marishka_Drozdova
|