Diario de knopockalv, 18 may. 19

Я прям услышала аромат кофе. МММММ пойду и себе сварю. В последнее время почему перелюбила кофе с молоком(  

подскажите, какой хлеб покупаете? не могу найти хороший цельнозерновой хлеб, в состав везде какую-нибудь гадость суют(( 

ahasanova62, хороший хлеб Аладушкин ржаной, там дядечка в коричневой костюме слева нарисован. Состав: ржаная мука, вода, соль 

Кнопочка, добрый день! Можно обратиться к вам с просьбой посмотреть мое питание и дать совет( можно на платной основе:)). Мне 41 год, 176 см, вес сейчас 83 кг. В 26 лет после беременности поправилась с 80ти до 117, затем похудела за полгода до 71 кг, вес долго держался, в 35 лет бросила курить, плюс 10 кг...После операции на ноги добавилось ещё 5кг. Сейчас хочу похудеть до 67 кг, думала, все будет так же просто, как в молодости, снижу калораж и все...будет уходить по 300гр каждый день, но не тут-то было, вес стоит..или даже растёт... :((( Подскажите, пожалуйста, что принципиально не так я делаю? Большое вам спасибо за помощь! :))  

Ира69кг Последнюю неделю Вы более-менее выровняли ситуацию, держите ровно 1700 всю следующую неделю, делая ежедневную запись веса. Я бы сказала прежде чем делать выводы надо создать одинаковые условия - держать 1700К и Ж70, Б100, У160-170. Заполняйте дневник с вечера и продумывайте. Дело в том что при Вашем весе поддержка около 2600К+, а дефицит 2000. Т.е. реакция на дефицит должна быть выраженной, при полном отсутствии спортивных нагрузок. Если есть спорт - то это стресс, потому что тогда Вы в норме голода и голодная норма тоже так действует. Если спорта нет, возможно, придётся сдавать анализы на сахар и гормоны щитовидки. Реакции веса неоднозначные. 

Yu_pi, спасибо большое) 

Кнопочка, спасибо за ваше время и оперативный полный​ ответ! Буду стараться следовать вашим советам,​ на данный момент, после операции, я могу ходить, водить машину, но нагрузку на ноги сильную давать нельзя, восстановлю за 4 месяца и смогу добавить активности. 

Здравствуйте,не могли бы Вы мне помочь расчитать КБЖУ?Решила в очередной раз взяться за себя .Пока получается.54 года,рост 154,вес 120. 

Мама дочки. Я осознанно не считаю. Считает ФСекрет и считает прекрасно - первый крепкий дефицит надо проходить по нему, правильно выставляйте активность - самый низкий уровень для людей с проблемами движения - т.е. когда есть ОГРАНИЧЕНИЯ. Если Вы обычный человек - ставьте второй уровень. Когда всё насчитаете, приходите, решим как лучше всё это разгребать. 

Здравствуйте🤗 Помогите мне, пожалуйста)) Мне 16 лет, рост 160, вес 54 кг. Зал 3 раза в неделю, 1-2 раза зумба. Шаги в основном 10 тысяч. Фс насчитал мне 1400 калорий в день, мне вроде как нормально, но хочется очень сладкого. Без него не добираю и 900 калорий. Просто меньшим я наедаюсь, но сладкого хочется)) Чем заменить сладкое? Мне просто его нельзя и сказали фруктов меньше, «яблоки, цитрусовое» желудок воспалён. Меня не устраивают ушки на бёдрах и немного жирка на руках😁 Хожу 3 месяца в зал, питаюсь по системе 80/20, ну иногда 60/40😂 Понемногу уходят объемы, а ушки ничуть! Что делать, как их сдвинуть уже с места?😅 Всё уходит, но не они. Помогите пожалуйста)))  

Многие говорят есть не менее 2000~ калорий в день, но я не могу. Не сладким же добирать😂  

Jimina♥️, насколько я знаю, это физиологическая особенность, у меня худая подруга, а ушки есть. Но попробуйте найти упражнения на эти области 

Я уже писала - чередование (циклирование дефицит/поддержка) на высоких нормах УБИРАЕТ проблемные зоны ))))) Проверено на себе. Т.е. смена поддержек и дефицитов на высоких нормах заставляет тело перераспределяться. У меня ушли все проблемные зоны. Это не значит что я похудела до конца - это значит что я сейчас равномерно толстая )))) Т.е. на старте у меня были неимоверные гормональные проблемные зоны. Больше их нет. Есть просто лишний вес. Защип жировой везде одинаковый (живот/бедро/рука/лопатка) 

Спасибо🤗🌸