Diario de Nastena Kiseleva, 18 may. 19

Йогурты а не ёгурты😁 наверное про это написали 

😁 

Ronis, впору вспомнить сочинение про йожика😁 

Лёх и сдох? 😂 

😄 прелесть какая...ёгурты уёгурты 

ой, ну всё, прям и не напиши ничо. "Ничо" пойдет иди надо "ничего" выводить?? Это поди от зависти занудство проснулось?))) 

А сколько ФС показывает углеводов в суточном рационе? И откуда силы на тренировки в зале? Мне кажется на таком рационе и до зала-то не дойдешь.(((  

Аж обзавидовались))) 

Юляяя😂😂позеленела тоже?)  

Я вот думаю, а Настёна вылаживает ёгурты из холодильника прежде, чем их съесть? 😁 

А еще мне интересно, как она их находит в магазине? 

1000 - этого же едва хватить, чтобы не умереть, какие тренировки? 🙄 вам же всю жизнь придётся так жить...если получится 

Забпвляюи комменты, люди не понимают как проходят обмены в организме.. 😸 1к ккал это не такая и страшная цифра.. :))  

😂😂😂 

вот про себя скажу. Уже месяц как считаю калории всего, что ем. Стараюсь не съедать более 850ккал. В день 4-5 раз ем, стараюсь соблюдать интервал между приемами пищи 3-3,5 часа. В тарелке должно быть: белок (рыба, мясо, морепродукты) + сложный углевод + клетчатка (овощи, фрукты). Результат - 6кг!! Чему я очень рада и на достигнутом не останавливаюсь, нужно ещё -7. 

tatyana.dtonova.27, у вас все правильно, только если 850 за раз при хорошечных физ. нагрузках и при массонаборе. Если 850 в день ... (Моя ушла долго думать). 

девочки привет всем я на ПП похудела за 7 с половина месяца 20 кг без физических нагрузок, без ничего но я утром ем около 400 или 600 кл в обед 400 кл ужин 20 кл и два перекуса по 10 кл мне 40 лет,после 40 говорят вес медленно уходит в начале я была когда я начела в 22 августа 2018 г 88,600 а сегодня 68.800 

девочки ужин я на писала 20 кл хотела написать 200 кл 

😁и два перекуса по 100 хотела написать  

вылаживать😐😶