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bakar dulu lemaknya..cardio 45 mnit cukup..
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1155 kcal
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Grasa: 29,86g | Prot: 72,48g | Carbh: 162,49g.
Desayuno: Putih Telur, Tahu, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Pepaya, Bawang Putih, Tempe, Telur Rebus, Terung, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Cena: Pepaya, Nasi Putih, Tahu Goreng, Jagung Rebus, Ikan Mujair Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Apel (tanpa Kulit). más...
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1774 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
mantap....mau diet kah? ato langsing?😂😂🤣😅
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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cardio jenis apa kak latihannya??
23 may. 19 por el miembro: munirotun
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@manualtech..
Mau sehat dlu ach..bonusnya belakangan..
Krna bb masih stabil sih...belom ke obesitas..😁😁
Tp ttp target ke bb ideal..
Cardio dmna2 sih bebs...hehehe.
Td crdio drumah..
23 may. 19 por el miembro: della berlian
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@munirotun.
Cardio bakar.lemak aja..
Kyk jumping jack..jumping burpess..mountain climber ..dll..
Soalnya kmrin udah hitt cardio..jdi td crdio yg basic2 aja buat bakar.lemak aja..
23 may. 19 por el miembro: della berlian
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Siiiiaaaappp good lah i like the sweat one hahhaha
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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Mau gemukin ato kurusin? Iya latihan aja yg bener dulu masalah badan bagus angap aja BONUS! wkwkwk
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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@manualtech.
Mau ngurangin bb 😁😁
Dr pola hdup sehat n pola makan sehat..
Dptnya sehat dlu..bonusnya nyusul😁😁😁
23 may. 19 por el miembro: della berlian
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Yo,i like ur talk bro Hhahaha yep u are right! Btw -bb berarti kurleb diet hehe iya aku liat2 kamu gendutan dih....poleslah dg diet dibantu makan teratur pst Maknyusssss....!!! Hahaha saran kalo diet kardio,waktu makan diperhatikan,kalo bisa waktu makan diundurin,biasa pagi makan ini gausah buat aja kardio,dll(minum) siang sore baru makan dikit2 hehe malem kurangin nyemill itu aja si cukup hahahaha Goodluck! Vtw saya cowo,cmn bantu doang hehehe moga manfaatttzzz
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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Bonusnya body ramping sexyyyy😍😍😍😍😘😘😘hahahaha,eh sehat juga ya lupa wkwkw
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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@manualtech..iya emng gendutan ..bbku 61..idealnya 45..jauh skali hahaha..
Skr puasa sih.jd makan cuma saur n brbuka ajaa
😁
Och cowo..hehehe ok..sip..tengkiuu tipsnya 👌👌
23 may. 19 por el miembro: della berlian
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Sama2 bro😊😉 if i had a knowledge why i dont sharing that? So? Lets go!! Lets rock! Hahahaha
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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Buset 61,,hmmm faty tuh😅😅
23 may. 19 por el miembro: ManualTech
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@manualtech..
Hu.um...ndutan sih..tp g trllu bngt..tp yaa endut..😛😜😝
Pelan2 aja..yg pntng enjoi dietnya..ttp target..tp g terllu mksain..ntr jdi stres sndri..😂🤣
23 may. 19 por el miembro: della berlian
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23 may. 19 por el miembro: della berlian
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