Diario de Vredehuis, 24 may. 19

Vanmiddag als proef een loopwedstrijdje 0,8k om als duurlopende 'diesel' de explosieve kracht wat op te voeren. Deze proef komt best vroeg na de 5,0k-wedstrijd van vorige week. Voor mijn leeftijd zou ik mezelf 2 weken rust moeten gunnen, echter mijn aard wil zo veel vaak in te korte tijd. Geen weekvoorbereidingen trof ik, dan alleen lustig hervoeden. Vooraf doe ik een warming up met walking lunges, leg swings en mountain climbers, daarna 2 intervals van 0,8k op laag en middel tempo met 3m joggen ertussen gevolgd door directe wedstrijdstart. Dat is het. Hoe dan ook, de 1,5k deed ik 16 jaar terug in 6:45. Ik schat, mijn conditie aanvoelende, dat ik deze proef doe binnen 4:00. Mijn jaardoel staat op het strenge 3:00. Wat gaat het worden?

---

2979 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...