|
О, всезнающий fs, помоги с задачкой: со вчерашнего дня я на 2100ккал. Стараюсь держать жир 80-90г, белки 120-140г, остальное углями. Понятно, что теперь и соотношение нужно менять. Посоветуйте, за счёт чего лучше? Б, Ж или У?
Обняла
|
2108 kcal
|
Grasa: 99,53g | Prot: 151,54g | Carbh: 162,75g.
Desayuno: Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Круглый Год Горбуша Слабосоленая. Almuerzo: Сэн Сой Лапша Пшеничная, Магнит Груша Китайская, Клубника, Энержи Хлеб Минский, Индейка Отварная. Cena: Рублевский МПЗ Рулет из Мяса Птицы, Челны Холод Мороженое Пломбир на Сливках, Окей Моцарелла, Помидоры, Фабрика Качества Сосиски Экстра Говяжьи. Pasa Bocas / Otros: Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Олейна Подсолнечное Масло, Alpen Gold Солёный Миндаль и Карамель, Летний День Молоко 3,2%, Творог 5%. más...
|
|
21 a 40 de 48
 Comentarios
Да, я жиры меньше 100 гр сразу по коже ощущаю. И это у меня вес 64 кг. Но тут вопрос в рск, пока небольшой рск большая норма жиров "заберет" на себя много калорий и будет голодно. Не говорю про кето
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Первый подьем у меня был 7 месяцев, и все потому что первый дефицит неправильно активность поставила и занизила норму. Зато за него около 8 кг ушло
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Тогда вопрос - мне сегодня 50 убрать и неделю на 2050,или две недели по 2100?
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
7 месяце. обалдеть. это ж железная дисциплина нужна.
27 may. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
Solanik, да, наверное, добавлю жиров чуток
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
Натся, попробуй уже 100. Убрать всегда успеешь.
27 may. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
Спешить некуда, организму уже хорошо, 2100 уже не так мало. Организм восстанавливается и привыкает по дороге. Ну это конечно самой решать. Подъем тяжело и нервно всегда
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Тань, а по мне так на низкокалорийке железная дисциплина. А тут чего, собственную вкусняшку считать
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
Thunderstorm11, да у меня железная дисциплина))) это залог успеха
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Оставлю 100, посмотрю, как пойдёт. Нервно - это не то слово. Ешь, а перед весами с утра жим-жим. Уговариваю себя, что так надо. Ради себя самой
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
С дисциплиной и у меня проблем нет. Теперь. Я упертая, когда цель есть. Иногда черезчур :)
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
Убирать не надо, по весу ориентируйтесь, если за неделю вес в минусе или стоит, значит прибавляем, если вес в плюсе - ждем. На подъеме ничего не убираем и не дергаем рск.
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Да прям. Меня вот колбасить начинает на 2000. Либо на 2600 перелечу, либо недобор жесткий. Про БЖУ вообще молчу. И одна мысль, что бы съесть.
На 1200 такого нет. положил в рот маковую росинку, запил капелькой чая. круть же)))
27 may. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
Низкокалорийка, низкоуглеводные, кето, высокие калории ничего без дисциплины не работает.
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
8800775, всё. теперь и у меня железная! Сказала как отрезала))
27 may. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
Спасибо большое! Наблюдаем :)
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
Thunderstorm11, не ну вообще девочкам можно передумывать))))
27 may. 19 por el miembro: 8800775
|
Мне в этом, видно, привычка жрать помогает. Я спокойна, потому что сытая. Вот и считаю спокойно
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
Даша, милая, а ещё вопрос - вот повезло мне, нашла я эту пресловутую поддержку. Держу недели три? А потом? Дефицит от неё? Рск по новому весу пересчитать? Я считала для 107. Сейчас 97
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
Тань, ты спрашивала 88 окончательный вес?Не поверишь - не знаю. Я такой цифры десятки лет не видела. Дай бог, дойду, а там посмотрим. Опять с вами ввяжусь в марафон какой нибудь :)
27 may. 19 por el miembro: nastyatitl
|
|
Peso Histórico de nastyatitl
|