Diario de knopockalv, 31 may. 19

Подскажите пожалуйста, правильно ли я поняла, что на поддержке и профиците объем талии и размер живота будет большим? Это уйдет потом?  

Алина210 Да, талия и живот немного увеличиваются. Не сильно, но есть. Грудь тоже наполняется, кожа становится "толще" - на дефиците она всегда истончается и у людей старше 30-32 лет сразу выглядит старше. Бывает что даже очень молодые люди "стареют на глазах" если не выходят на поддержку. Во-первых объём съеденного увеличивается, во вторых задерживается жидкость. После похудения, заканчивая дефицит это происходит ВСЕГДА. Поэтому и пишу - хотите выглядеть "на 60 кг" - худейте на 57-58, а потом на поддержке спокойно набирайте воду, чтобы жить на высоких К а не на полу-дефиците, не давая телу набрать положенную и нужную ему воду. Т.е у меня цель=рост, но чтобы жить в таком весе после похудения у меня цель на 3 кг ниже роста и я на поддержке должна весить вес=рост, а не на дефиците, потому что разница между поддержкой и дефицитом у меня достигает 3 кг ))) 

Девочки, я худею впервые, мне 48/49 лет и поэтому есть повод сделать всё по-умному )))) Всё только здесь. И все решения я принимаю только на этой площадке )))) 

Девочки,скажите пожалуйста,а на поддержку 12 недель подниматься?Если больше будет поднятие,можно по 100 плюсовать? 

Кнопочка, какая ж вы классная) и еще раз вам хочу сказать спасибо! Пошла на повышение по вашему совету, и тадааааам) вес поехал вниз) на ручки обратила внимание на фотках с плиткой. Ваши же? Изящные очень 

😘Я Вам верю! 

Я тут 🙈в гримме чуть присела у вас. Надеюсь вы меня знаете😊 А мне теперь не интересны тарелочки. Мне интересно теперь подъем и норма👍💪 Обожаю тебя Кнопочка❤️и ещё одну девушку 👌 

))) Знаю, держись, солнышко, носик выше и радуйся жизни ))) С летом тебя, с радостью )))) 

irenrrrrrr Поднимаются сколько надо. Не форсируя. Особенно впервые. Просто дефицит он разный - я заканчиваю на 10-процентном 2300 и мне остаётся подниматься всего ничего, 300К, значит я могу за месяц выйти на свою поддержку 2600К, а кто то на 50-процентном дефиците, предположим на норме 1300К при поддержке 2600К. И этому "кому то" подниматься на 1300К, это очень много. Можно увеличить скорость подъёма. Как? Например, повышая на 50 К каждые 5 дней (получится за 10 дней на 100К, за месяц на 300К), можно вначале повышать на бОльшие цифры, например, 70-100К. НО это означает борее резкий набор воды. И я бы ВПЕРВЫЕ поднималась сколько надо ))) 

Спасибо.Просто морально страшно без доп. информации,да и вообще...Плюсануть не страшно,цифра своей поддержки пугает... 

Кнопочка спасибо вам за то что делитесь опытом на пути к стройности. Подскажите как норму белков поддерживаете. проблема в том, что если я белки до нормы ем у меня жиры превышают. Вы дополнительно белковые добавки принимаете? 

Спасибо за ответ!