Diario de revyura, 03 jun. 19

Недобрать белка мне кажется невозможно))Если вы не вегетарианец,конечно)))Мясо,творог...Сыр.. 

Просто распределите бжу 2 1 2 на кг веса и смотрите за результатом, +активность добавьте  

Какая норма белка у Вас?  

100 гр. 

мне помогало разделить весь белок (да и вообще все макросы) на количество приемов пищи и отслеживать на каждом этапе, чтобы к ужину не приходить с каким.нибудь неподъемным остатком вроде 50 гр белка )) 

Тоже постоянно в поисках))) Только белка у меня 130 гр...))))) Для себя решила, что в холодильнике постоянно должны быть: мягкий обезжиренный творог, пастрома из мяса птицы и что-то рыбное нежирное типа щуки, кальмаров и пр. Получается не всегда, но я тоже очень стремлюсь)))) 

Greenkrapiva, наверное планирование - единственный правильный выход. Будем стараться.  

У меня с белками все супер, с жирами сложнее))) единственный выход...съесть кусок сала, я его люблю, но заканчивается...хорошего у нас не купишь! 

Upochka, у меня с хорошим салом проблем нет, но я его почему-то не стал есть. Как оно может помочь с лишними жирами (или у Вас наоборот)? На этой неделе я достиг удовлетворительных результатов по белкам, но по жирам, как всегда, перебор. Есть над чем работать.