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1335 kcal
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Grasa: 45,33g | Prot: 82,59g | Carbh: 152,26g.
Desayuno: パスコ 全粒粉入り食パン, コーヒー, 塩, 日清オイリオ アマニ油, 鶏胸肉(皮なし), ゆで卵, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, レタス, 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト. Almuerzo: 玄米ごはん, 醤油, ハナマルキ わかめ味噌汁, バター, 人参, さば水煮, 納豆. Cena: きゅうり, セブンイレブン ちくわ, アマノフーズ 小松菜のおみそ汁, マルちゃん 焼そば, 豚ひき肉（焼いた）, 野菜炒め. más...
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1614 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 31 minutos, Descansando - 14 horas y 59 minutos, Durmiendo - 6 horas, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora. más...
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 Comentarios
朝食。
全粒粉入り食パン、ブロッコリースーパースプラウト、後はいつもの卵、鶏胸。サラダにはアマニ油と塩で頂きます。
03 jun. 19 por el miembro: nasbana
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